焖南瓜猪里脊

简介:营养补充站： 21g脂肪，37g蛋白质，26g碳水化合物，1957千焦热量（468千卡)

材料:猪里脊 800g，橄榄油 1汤匙（15ml），酸奶油 300ml，洋葱 1个（切丝），南瓜 800g（去皮，去籽，切条），葡萄干 50g，大藏芥末 20g，百里香 30g（切碎），面粉 1汤匙（15g），盐 8g，白胡椒粉 1/3茶匙（2g）

做法:1.将大藏芥末、百里香碎、盐和白胡椒粉放入碗中混合均匀制成调味汁，涂抹到猪里脊上，再在上面撒上一层面粉，腌制15分钟。

2.中火加热锅中的橄榄油，烧热后放入调好味的猪里脊，两面各煎5分钟，锅中加入酸奶油，转小火加盖焖制45分钟。

3.然后将切好的洋葱丝、南瓜条和葡萄干放入锅中，继续加盖焖制45分钟即可。