内啡呔
“β内啡呔”（β—endorphin）
An endorphin produced by the pituitary gland that is a potent pain suppressant.
Beta-endorphin is an endogenous opioid peptide neurotransmitter found in the neurons of both the central and peripheral nervous system.[1]Beta-endorphin is released into the blood (from the pituitary gland) and into the spinal cord and brain from hypothalamic neurons.
当大脑处于清醒松弛的状态时，会分泌一种有益的激素，即β—内啡呔（beta—endorphins），这种激素的化学结构与毒品吗啡的分子结构十分相似，因此又称为“脑内吗啡”。
荷而蒙是一种在细胞间扮演资讯传达功能的物质。与情绪有关的荷而蒙，包括肾上腺素(Adrenalin)、副肾上腺素(Noradrenalin)、脑啡呔 (Enkephalin)、β内啡呔 (β-endorphin)等。因为神经细胞间存有小小的间隙，因此，当一个人感受到高兴的情绪时，脑中即会分泌出β内腓呔，并将此感觉往体内转送，启动以下生理机制：分泌β内腓呔→使血管收缩正常→血流顺畅，使体内细胞活性化→可防止成人病及老化→尤其免疫细胞被活络
内啡呔的发现
1970年，神经科学专业的研究生Candace Pert 因为一次骑马事故而躺在病床上接受频繁的吗啡注射治疗。这次体验激发了她对吗啡作用原理的好奇心。几年后，她和Solomon Snyder因为揭示吗啡与脑内特殊受体结合而发挥作用的发现引起科学界的震惊。
这个发现引起了一系列思索：为什么脑内存在着不该在体内存在的能使人上瘾的吗啡的受体？Pert等人推测神经系统本身一定存在着自生的类似吗啡的物质。科学家将这种上未发现的物质称作“内啡呔”。从此引发了探索体内自生的成瘾物质的研究。随后，一些自生的似乎使人上瘾的物质被逐一鉴别出来。其后的研究显示：内啡呔及其受体广泛存在于人类体内，明显地参与疼痛的调节。
摘自张厚粲主编<大学心理学>
内啡呔的作用
内啡呔的功能活性是通过δ和μ阿片受体而发挥镇痛效应
，产生跟吗啡、鸦片剂一样作用的止痛、放松和欣快感。等同天然的镇痛剂。
β－内啡肽是一种由31个氨基酸组成的多肽，分子量为3465。它在垂体含量最高，在垂体外组织如下丘脑、胰脏、胃肠道、性腺、胎盘、淋巴细胞等都有分布。β－内啡肽具较强的吗啡样活性与镇痛作用，参与免疫功能和内分泌功能的调节，它可作为内源性神经安定剂，具抗精神分裂症的效应，它还与一些运动行为和学习记忆有关。临床上它用于镇痛，改善海洛因成瘾和治疗精神分裂症。β-EP在镇痛、免疫学、内分泌学研究中是一个有价值的指标。
内啡呔的作用机制如下：神经细胞间存有小小的间隙，当一个人感受到高兴的情绪时，脑中即会分泌出β内腓呔，并将此感觉往体内转送，启动以下生理机制：分泌β内腓呔→使血管收缩正常→血流顺畅，使体内细胞活性化→可防止成人病及老化→尤其免疫细胞被活络。
如何得到内啡呔
大脑平常并不分泌此种物质，但在紧张、大笑、疼痛等情绪出现时，大脑就会分泌，让人觉得愉悦。大家知道，“性”总是吸引人的，原因是跟性有关的活动总是能激发大量的内啡呔分泌.所以,”性”总是人们乐此不疲的话题。「跑步者的愉悦感」是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动(例如篮球，足球或美式足球)。红辣椒之类的香辛料含有辣椒素，摄取辣椒素能刺激脑内啡分泌，辣椒越辣分泌量越高。针灸，将针灸疗法的针刺激身体某些特定穴位，都会引发脑内啡产产，让患者减速少痛楚。
打坐、冥想时，也是透过回馈反应，大脑内的脑内啡浓度也增加了。当然,促进内啡呔分泌还有很多其他的渠道,如饮食,旅游,听音乐,娱乐……一切激发人兴趣的事物都能刺激内啡呔的分泌。