材料：燕麦（即时燕麦也可以），大米
制作方法：将大米和燕麦以6比1的比例混合，然后淘洗一下，按照正常蒸米饭的程序进行
营养价值燕麦富含纤维素和胶质，热量又比较低。可以和大米的营养价值互补一下，还能降低米饭的热量