内观
佛家内观：
内观（Vipassana）是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。内观是察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的等无处不在的真理。自然就慢慢离欲，从中可以体验安、详满足、愉悦。
道家内观：
内观指用意念或慧光照耀体内各种景象。有二种层次的修炼。一为观形之内观，即以“无中立象心定识神”，由此锁住心猿意马，使耳不闻，目不见，心不狂，意不乱。《钟吕传道集》称内观“阳升之象”，内观“进火烧炼丹药之象”，如为男、为火、为天、为云、为鹤、为日、为马、为金鼎、为执薪燃火等；内观“阳降之象”，如为女、为虎、为水、为地、为雨、为龟、为月、为牛等；内观“龙虎交媾而匹配阴阳之象”；内观“采取进火之象”。所看到的景象有仙人引金童玉女相会、天雨奇花、仙娥乘彩凤祥鸾来献玉浆、祥风瑞气起于座前等。二为观神之内观，指观乎神而不观乎形，强调绝念无想，以无心为心，最终达到“内观起火，炼神合道”。《清静经》曰：“外观其形，形无其形；内观其心，心无其心。”
特色
内观
是一种能将苦从根拔除的方法
是一种生活的艺术，每一个人因而能对社会有正面的贡献
是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张､困难和问题。
不是基於盲目信仰的一种典礼或仪式
不是一种知识上或哲学上的满足
不是一种休闲、度假或社交的机会
不是对日常生活磨难的一种逃避
历史
内照正观（Vipassana），简称内观，是由释迦牟尼佛所传下，在阿育王时期，由须那迦及郁多罗二位尊者传至缅甸。二十世纪初期缅甸最有名的论师雷狄•萨亚道将此法门依次下传（1）萨亚•乌铁（2）萨亚基•乌巴庆（3）S.N.葛印卡。一九六九年起葛印卡大师将此法门反哺印度，其後遍传欧美、日澳、泰国、尼泊尔等地。此法门直接对治烦恼习气，效果甚佳，广受欢迎。
经典依据
杂阿含第471经
如是我闻：一时，佛住王舍城迦兰陀竹园。尔时，世尊告诸比丘：
「譬如空中狂风卒起，从四方来：有尘土风、无尘土风，毗湿波风、脾岚波风，薄风、厚风，乃至风轮起风。身中受风，亦复如是种种受起：乐受、苦受、不苦不乐受；乐身受、苦身受，不苦不乐身受；乐心受、苦心受、不苦不乐心受；乐食受、苦食受、不苦不乐食(受)；乐无食(受)、苦无食受、不苦不乐无食受；乐贪受、苦贪受、不苦不乐贪受；乐出要受、苦出要受、不苦不乐出要受。」
尔时，世尊即说偈言：
譬如虚空中，种种狂风起， 东西南北风，四维亦如是。
有尘及无尘，乃至风轮起。 如是此身中，诸受起亦然。
若乐若苦受、及不苦不乐； 有食与无食；贪著不贪著。
比丘勤方便，正智不倾动， 於此一切受，黠慧能了知。
了知诸受故，现法尽诸漏， 身死不堕数，永处般涅盘。
佛说此经已，诸比丘闻佛所说，欢喜奉行。
杂阿含第479经
以我於诸受、受集、受灭、受集道迹、受灭道迹、受味、受患、受离，如实知故，於诸天世间：魔、梵，沙门、婆罗门，天、人众中，为脱、为出，为脱诸颠倒，得阿耨多罗三藐三菩提。
图书信息
书 名: 内观
作者：（美）哈特
出版社：海南
出版时间： 2009-8-1
ISBN: 9787544330640
开本： 16开
定价: 25.00元
内容简介遵照乌巴庆尊者的传承，及葛印卡老师的教导
内观(Vipas sana)是印度古老的禅修方法之一。在长久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。
内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。
作者写作本书的目的，只是介绍葛印卡老师所教导的内观方法的梗概，希望借此增广对佛陀教导的了解，以及对佛陀教导的精华——内观方法——的了解。
编辑推荐“内观，可使众生离苦得乐，身心解脱自在。”
——葛印卡
往内观察身心实相，安详面对生命起伏
内观是往内观察自己身心实相的一个方法，以智慧洞见一切烦恼的根源，从中解脱；内观是开展内心智慧及发展爱心的一种过程，使人能以安详的心态去面对生命的起伏；内观是对治身心痛苦的一剂良药，使内心达到完全的净化，对一切众生充满爱与慈悲。
往内观照，洞察真相，净化身心。
S.N.葛印卡：“世界之上师”
西方世界最具影响力的印度内观大师，曾在联合国、达沃斯经济论坛、伯尔尼发表著名演说。
觉知与平常心
修习内观以培养智慧而达到解脱。一颗纯净的心，总是对他人充满了爱。
作者简介S.N.葛印卡（S.N.Goenka），祖籍印度，1924年出生于缅甸，是一位遵照缅甸已故佛教大师乌巴庆长者传统的内观传授老师。l955年，葛印卡开始跟随乌巴庆长者学习内观技巧。后经乌巴庆长者长达十四年的指导，葛印卡于1969年开始移居印度传授内观法门。 葛印卡在印度及其他东、西方国家传授了三百多个课程，学生数以万计。自从印度开始传授课程以来，先后在世界各地成立了内观中心。1982年起，葛印卡开始委任助理老师协助他指导课程，以应付课程日益增长的需求。 葛印卡所传授的内观方法，体现出佛陀时代的传统，深刻吸引了世界各地背景各异的人来修习。
图书目录序言
前言
葛印卡演讲
一、生活的艺术
二、由内在安详到世界和平
三、快乐的真谛
简介
故事：游泳学
第一章探索
故事：自己走这条路
第二章起点
故事：佛陀与科学家
第三章苦的直接起因
故事：种子与果实
第四章问题的根源
故事：石头与奶油
第五章戒的训练
故事：医生的处方
第六章定的训练
故事：弯曲的牛奶布丁
第七章慧的训练
故事：两只戒指
第八章觉知与平等心
故事：就只是看
第九章 目标
故事：买油
第十章生活的艺术
故事：时机已到
附录
一、佛法中感受的重要性
二、佛经中有关“感受”的章节
三、重要巴利文词汇一览表
四、各章附注
五、全球各地内观中心