高血压二级预防
所谓高血压二级预防，是指对已发生高血压的患者采取措施，预防高血压病情进一步发展和并发症的发生。其具体措施是：
(1)一定要落实一级预防的措施。
(2)进行系统正规的抗高血压治疗。① 通过降压治疗使血压降至正常范围内。高血压病人的血压控制到何种程度适宜，一般认为，对已有心脑并发症的患者，血压不宜降得过低，舒张压以11 47～12 0kPa(86～90mmHg)为宜，收缩压约18 67kPa(140mmHg)，不然病情可能加重。对于没有心脑并发症者，可以降得稍低一些。② 要保护靶器官免受损害。不同的降压药物虽然都能使血压降到同样的水平，但它们对靶器官的影响却不同，如血管紧张素转换酶抑制剂和β受体阻滞剂等，在降压的同时能逆转左心室肥厚，其他降压药物就不具备这种功能。同时，钙拮抗剂心痛定在治疗冠心病时，可使心肌梗塞复发率增加，而异搏定则使之减少；噻嗪类利尿剂，在降压时可引起低血钾症和低血钠症以及低密度脂蛋白、甘油三脂水平升高和高密度脂蛋白降低，这些副作用均对心脏不利。③ 要兼顾其他危险因素的治疗。高血压的二级预防本身就是动脉粥样硬化、脑卒中、冠心病的一级预防，而许多其他危险因素的并存，能使冠心病的发病成倍增长，因此，兼顾了控制吸烟，减少饮酒，控制体重，适当运动，保持心理平衡等综合治疗，才能取得最佳效果。
(3)选用比较好的测压方法，即在血压高峰时测压，以确保血压是真实的降至正常。
总之，对高血压的防治要高度重视，学会这方面的有关知识，定期到医院检查，了解病情发展变化情况，树立和坚持终生治疗和终生预防的观念，就一定能控制病情发展，防止并发症的发生，达到延年益寿的目的。
预防高血压十诀一袋牛奶或豆浆，二便通畅记心间；
三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；
五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；
七情调节莫失控，八方交友心喜欢；
酒不喝来烟不抽，十分松弛心不烦；
百般措施重保健，千万重视常体检。
美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：
1、戒烟 ；
2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；
3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；
4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；
5、多食水果和蔬菜 ；>>>>预防高血压 建议多“吃醋”
6、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；
7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；
8、限制饱和脂肪的摄入；
9、限制胆固醇的摄入。
全面预防高血压的七条方法
一、经常测量血压是预防高血压病的重要举措。高血压病的隐患始于青少年和有家族史的人群中，如父母均患有高血压病者，其子女患病率为46%；如父或母一方患有高血压病者，其子女患病为28.3%。为此，卫生部提出，对35岁以上的成年人建立首次内科门诊测量血压制度，以保证及时得到诊治。
[1]二、控制肥胖，保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素。据文献报告，肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。所以，控制体重对防治高血压有密切的关系。
三、控制血脂升高，保持血脂正常。必须少吃动物类和动物性脂肪食品以及含胆固醇高的食品，因为高血脂容易引起动脉粥样硬化，使血管壁变窄，血流不畅，引发各种心脑血管疾病。
四、绝对不要吸烟。因为吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。
五、每天坚持适度运动。运动可保持脑务和体力直辖市，是预防疾病和强身、壮体的重要法宝。但是，老年人进行体育锻炼量要适度，贵在坚持。
六、注重心理卫生。心理因素与高血压有密切关系。老年人要善于自我调整情绪，学会排解忧烦，做到“无故加之亦不怒，从答应付大奕故”。要多参加社会活动，培养广泛兴趣和爱好，保持乐观情绪，达到“泰然增年华，丰硕度岁月，豁达处世事，安详辞世间”。
七、讲究科学合理饮食。老年人的饮食营养原则应该是全面、营养、均衡。
八、合理用药，预防高血压应该选用长效降压药，避免短效降压西药带来的副作用。可以采用中药平稳降压，辅助预防。