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夜练

王朝百科·作者佚名  2010-01-17  
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喜爱夜间锻炼的人自称为“夜练”一族。

晚上7时至10时“夜练”效果最好。

美国斯坦福大学的一项研究成果表明，一天中晚间7至10时，人对运动刺激较为敏感，锻炼效果比较理想。但要切记运动前不能大量进食，最好能够适当进餐，吃一些水果、含糖的食物，适当补充热量。运动后应吃一些蛋白质和维生素含量高的食物，如奶制品、蛋类、豆制品等，由于距离睡觉时间较近，应避免吃含糖和脂肪含量高的食物。

 
 
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