静心

Mediation活动你的身体，活动你的能量，改变你的生活

AUM静心意思是Awareness understanding and mediation,觉知，领悟和静心

身体上的好处

这个静心整个过程是动态活跃的，全身都会活动起来。通过练习能降低体重，皮肤光滑，令你容光焕发，热情洋溢。

你能提升活力让身体更健康。通过你在情绪上的练习，身体的肌肉及脊椎的紧绷能很好的消除，整个身体跟轻松。

精神上的好处

AUM的主要目的是通过情绪展现及对感知的探索，来发展你对情绪的认知和理解。

清理负面的情绪比如愤怒和悲痛，敞开你的心，给你的人生更多的欢乐。

找回你的力量，增加自信。

你将更有接纳心，更好的照顾自己。

成为你情绪的大师，同意就是成为你自己生命的大师。

你不再是自己各种习惯性机械反应的受害者，相反你学会在各种场景里有意识的反应的关键。（比如在他人激怒你时，你并不会失去理智伤害他人或者压抑愤怒到睡不着；在悲伤时，能够明白自己的悲伤，不逃避同时也不会被悲伤控制完全失去自己）

更加有平衡感

心灵上的好处

你越多的做AUM的练习，你将学会怎样留意到你的情绪和感受。这将会让你有能力宁静，发现在海面波涛之下，有着无限的宁静。这种宁静就在自己的心中。你将会看到思绪更加的清晰，无论什么状况发生，都能放松面对。

社会方面的好处

AUM是一个大众参与的社会化心灵滋养活动，你每次活动都会让参与者彼此相识，彼此学习。与你的朋友们一起进行AUM能够清除负面情绪，寻找到欢乐分享你们的心。拥抱是具有治疗效果的，同时让人与人靠的更近。

对整体健康的好处

通过展现长期被压制的情绪，你将让身体很放松，同时让你免受像胃溃疡、癌症等这样疾病的威胁。减轻压力，血压也会更加正常，具有良好的排毒效果。增强身体免疫力，提升心理的抗压性，以及面对困难创伤时的自我治疗能力。

有条件的话，还可运用其他方法。达到静心作用……

词汇静心

jìngxīn

[calm] 心境平静不躁

静心弹琴