外丹功

1.由来

【外丹功】源自于古老神州，发扬於台湾，普传及世界各华人积聚地 ，(1984)登陆新加坡已有23年历史，蓬勃一时，外丹功属于悠久的气功之一。

【外丹功】属中国四大禅功(分为坐禅、卧禅、行禅、立禅四种类的禅功)之立禅。注：据古功家说只要学会其中的立禅，自然可体会其他三种功夫。而外丹功就是属于於禅功中的立禅，由此可知其可贵处。

2.特色

【外丹功】就是利用「吐」与「纳」的自然呼吸作用的方式与肢体的配合 ，以蠕颤、弹抖功法，点燃先天气的功夫，为一般运动所少见，它能引导气归入丹田使精血充盈，神气充沛而後得於循行周身筋骨中，强化五脏六腑、舒畅气血、筋骨、自然地可祛病健身。

3.与其他功差异之处

【外丹功】其招式并非体操亦非拳术，外丹功是藉助先天气与後天气的交互配合所发生的作用，使气能周流全身、游溢脏腑、闯经脉、通血路，平衡体内的内分泌系统，以符合自然医学的原理，它不仅能疗治宿疾，进而产生强身健体，延年益寿为目地，是一种上乘的养身功法。

4.益处

【外丹功】是以培养先天气修练为主，延续本身生命磁场，并以本身生命磁场，提升与协调全身神经系统组织，调节内分泌 (平衡阴阳)， 加强肾脏功能，提升生命机能，有助益脑及心肺功能，舒解职场压力、促进血液循环、延缓老化、提高免疫力，具养生延年益寿功能，是一套完整的保健及复健的功法。

5.易学易练

【外丹功】是非常适合中老年人的运动，其招式共有十二式，按摩辅助功等，易学易练，不受场地约束，也可随自己时间支配练习，且更不需要任何设备，只要一平方米之地，自己闲暇时即可练习，所有的招式可在30分钟至45分钟内完成。视功龄深浅而定，最长不超过1小时是既经济又实惠的健身养性的运动。

练【外丹功】必须把握一个原则──全身完全放松不使力，呼吸自然，去除杂念，保持心境舒坦，最好是参加场地天天练习，一定健康长寿。