YOYO
姚 尧 简 介
英文名：Yoyo , Yao
中文名：姚 尧
普通话拼音：Yao Yao
性 别： 女
出生日期：1986年8月1日
血型： B型
星座：狮子座
花名： 鱼头
籍贯：中国福建宁德
性格：率真开朗, 孩子气
嗜好：玩游戏、shopping、唱歌
信仰：惟心主义
学历：大专(福建教育学院)
最怕食物：虾
最怕动物：阿猫阿狗
最爱的人：黄曦，父母
最讨厌的事：被人安排好一切
最想去的地方：巴厘岛
体能测试项目2002年韩日世界杯上，韩国足球取得重大突破，获得了优异的成绩，尤其是韩国运动员充沛的体能，给人们留下了深刻的印象。而我国男足水平一直难有突破，所以在2003年的春训中，中国足协借鉴韩国足球的经验，决心要增强中国足球运动员的体能，于是再次祭起了“体能测试”这一“法宝”。
不过，此次体测的方式不是 10000米跑、12分钟跑和25米折返跑，而是一个新的名词— “YOYO”体能测试。它成为2003 年春训期间中国球员进行体能测试的主要方式。
“YOYO”体能测试又叫间歇性耐力测试法，是由丹麦的奥古斯特·克罗赫研究院的体育博士詹斯·邦斯布发明的。它模拟足球比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试，主要测试足球运动员在持续进行加速、减速、急停、转身时的耐力。
“YOYO”体能测试的主要形式为20米折返跑，并设立了20个测试耐力的速度指标。也就是说，由慢到快，共有20级不同的速度指标。测试时用声音信号控制被测者的奔跑速度。声音信号是不同节奏的嘟嘟声，信号节奏越快，被测者就应跑得越快。比如在测试中，测试队员应在听到起跑的声音信号后，以第一级的速度开始进行折返跑，在第二次听到声音信号的时候返回终点。以第一级的速度跑过几次折返跑后，运动员再以第二级的速度进行下一个折返跑。以此类推，直到完成全部 20个速度指标。最后再把成绩记录在案。假如一名球员以第十六级速度完成8次折返跑，那么将获得 16一8的成绩记录。至于从第几级开始起跑、每一级要跑几个折返跑、跑到第几级才算合格则由体测的组织者决定。
中国足协规定：“YOYO”体能测试分平原和高原两种，分别适用于在海南和昆明海埂进行春训的球队。平原测试的达标标准为17 速3次，即递增到第十七级速度时需要完成3次2X20米折返跑，总距离达到2280米。高原测试的达标标准为17速1次，即递增到第十七级速度时需要完成1次2x20米折返跑，总的达标距离为2200米。
具体办法是，运动员从第八级开始起跑，跑至第十六级，每级跑6 次折返跑。如在平原，第十七级跑 3次折返跑；如在高原，第十七级跑 1次折返跑。在整个测试过程中，运动员如果始终跟得上既定速度就算合格；如果跟不上既定速度，第一次将被警告，第二次就会被终止测试。
如果没有2002年的世界杯，也许我们现在还不知道什么是 “YOYo”体能测试。世界杯使我们看到了与世界的差距，特别是通过与近邻日本队和韩国队的比较，我们看到了自己球员意志品质、体能状况的不足。如何来缩短这种差距？只能通过刻苦的训练。希望通过“YOYO”体能测试，能促进我国足球水平的提高。
湖南经视YOYO原名：蒋宏杰
出生地：雁城
最喜欢的发型：披肩长发（一定要特直）
最喜欢的服装：吊带装（虽然平时不大穿）、淑女裙
最喜欢的颜色：一切粉色（尤其对粉红色情有独钟）
最喜欢的卡通：Hello Kitty
最喜欢的食品：水果
最想去的城市：法国巴黎
最想尝试的职业：演员目前最大的愿望：希望收看娱乐频道的观众都很喜欢它同时喜欢我
(见照）
主持：智勇大冲关；越策越开心等
陈自瑶英文名：YoYo Chen
* 生日：1981年8月27日
* 星座：处女座
* 血型：A
* 身高：165CM
* 体重：43kg
* 三围：32" 23" 33"
* 腿长：39" >
* 籍贯：香港
* 技能：唱歌、舞蹈、表现自己
* 性格：天真、活泼、清纯
【深入了解】
* 求学经历：中学——宝觉女子中学
* TVB博客：http://blog.tvb.com/yoyochen/
* 家庭状况：父母、一兄
* 所属公司：香港电视广播有限公司（TVB）
* 入行原因：参加 2000年天网娱乐的主办的「 Cyber Girl」选举得冠军而入行
* 儿时自愿：帮人，想做社工
【兴趣喜好】
* 擅长的语言：粤语、英语、普通话
* 擅长的运动：游泳
* 喜欢的艺人：梁朝伟、张曼玉、Julia Roberts
* 喜欢的歌星：王菲、萧亚轩、林忆莲
* 喜欢的歌曲：不了情、心动
* 喜欢的电影：风月俏佳人、摘星奇缘
* 喜欢的食物：生果、雪糕、烧味鸡翼
* 喜欢的颜色：白、蓝、红
* 喜欢的游戏类型：动作、射击、智力、模拟 电脑游戏
* 喜欢的休闲活动：阅读、听音乐、羽毛球、影相、跑步、唱歌
【FAN联盟】
* 瑶林仙境－陈自瑶内地影迷会
http://yoyochen.ttsite.com/index.php
* 自瑶自在－ Yoyo's Home
http://www.yoyochen.hk/
* 陈自瑶吧－百度贴吧
http://tieba.baidu.com/f?kw=%B3%C2%D7%D4%D1%FE
* 陈自瑶_tvb明星联盟论坛_网易娱乐论坛
http://bbs.ent.163.com/bbs/article.jsp?boardid=tvb&;amp;articleid=246891&pageid=1
影视作品
2001年，
主演电影《爱上我吧》 ，片中饰演富家女小白，这是YOYO第一部作品！
2002年，
出演电影《夺魄勾魂》，片中饰演女学生阿YAN
客串由黄子华自导自演的电影《一蚊鸡保镖》 ，片中饰演木村的女朋友 "hello kitty女孩"
2004年，
10月3日，主演TVB剧集《赤沙印记@四叶草2》，片中饰演古灵精怪的三妹叶茵
在电影《了不起的爸爸》客串柯受良的干女儿
2005年，
在由彭浩翔指导的电影《AV梦工厂》中，饰演肥仔的女友阿芝
客串TVB剧集《窈窕熟女》，在第三集（师生双贼事件）中饰演偷东西的女学生徐思欣(Yan)
客串TVB剧集《奇幻潮之情比金坚》片中饰演 May
2006年，
主演电影《血色谜情》
在TVB剧集《高朋满座》的第188集理，客串印度西施亚美娜
在TVB剧集《法证先锋》中，客串灭门案里，被杀的女儿谭丽玲
在TVB剧集《兰花劫》中客串，黄二梅
2007年
[同事三分亲] -饰：何彤彤（KAWAII）
[突围行动] -饰：唐芷敏
[野蛮奶奶2] -客串：年轻汪阿姐(第6集，第12集)
[律政新人王2] -客串：设计师Stephy（第3集）
2008年，
出演TVB剧集《太极》，片中饰演妓女红绫
在TVB剧集《原来爱上贼》的14集和17集里，客串郑叔的女儿欣欣
主持节目
电台：香港电台第2台《香港小姐》
电视：有线YMC台《YMC人WeWetWeb》节目主持
《东张西望》
《生活放送》
2004年《TeenPower》 视像节目/视像片段 - Image Corner （第一季）
2005年《康泰加倍开心日本3S之旅》
2006年《爱上他‧爱上家》
网页：《拉阔Gameplayers Chat》合约主持
《YoYo周记》主持
《科技森林》嘉宾主持
出席节目
电视类
08/02/17《雪中送暖》(蔡淇俊，石修，徐荣)
互动类
05/04/16第72&73界冠军狗狗展
07/12/31工展会出席派对
08/01/07《百万行》
【主唱歌曲】
卡通大作战 (主唱︰陈自瑶、古巨基)
【演唱歌曲】
07/12/31工展会 《至少还有你》
【MV女主角】
《Kong》侧田
《大细心》方力申
《爱才》卫兰
《玩具兵》 叶宇澄
《幸运铃声》古巨基
《Miss You Night And Day》袁耀发
《自作孽》黄和兴
《面具 - TVB版》王菀之
广告代言
1999年报章杂志硬照
- 新假期周刊
-星岛日报
2000年形象代言人
可口可乐
麦当劳
EExtra网络 ─ Funland共和国
英国保诚保险
美心快餐 ─ 煲仔菜篇
2000年广告硬照模特
Samsung Visual MP3 Player
Everlastingonline.com"
2000年报章、 杂志硬照
- 新假期周刊
-东周刊
-东Touch
-Game Plus游戏杂志
-ITree电脑广场全方位网络天书
2001年形象代言人
《老夫子大富翁》游戏代言
《马场online》游戏代言
香港元禄寿司宣传大使之一
Microsoft Office XP亚太区形象宣传大使
CTI电梯女郎
驾驶学院
McDonald’s (国内)
天网娱乐“拉阔 Game Players Chat ”
龙发制药
Fabulous Lady
中银信用卡
发行写真
《Narcissistic.YoYo恋自瑶》2001年
陈自瑶：『其实我与葛民辉是第一次合作，听闻他是个要求很高的人，而且平时都是与专业名模合作多，所以当初摄影时都几紧张。和他研究拍摄方向时，他希望让读者睇到我最真实的一面，所以决定不化妆以真面目示人。 摄影时葛民辉说：「你不用理会我，自己做自己。」他没准备很多射灯，以自然光为主，每张相都影得很慢，他说是为了捕捉我最自然的眼神及表情，他要求的不只是靓那般简单，还希望相片能带出独特的意境及故事。除了葛民辉操刀的一系列以「真」为主题的相片外，我们为了带出截然不同的阳光夏日感觉，更山长水远去了佬沃取外景。由於该地是旅游区，所以风景靓得不得了， 特别是那个水清沙幼的海滩，了不少健康又性感的泳衣相，希望读者可以透过这本写真集了解到最真实及无修饰的陈自瑶。』
蒙嘉慧英文名：Yoyo , Mung
广东话拼音：Mung Ka Wai
普通话拼音：Meng Jia Hui
出生日期：1975年8月3日
星座：狮子座
籍贯：中国广东番禺
身高：5尺7寸（1.70m）
体重：105磅（48kg）
性格：率真开朗,男仔头
嗜好：打游戏机、看电影、看电视广告
信仰：基督
学历：中学(香港凤溪第一中学)
兄弟姊妹：一姊一兄
视力：正常
最怕食物：葱
最爱食物：酸的东西
拿手菜：即食面
喜好：睡觉
识讲语言：广东话、英语、普通话
护肤方法：在美容院做面膜
Keep fit 方法：打羽毛球
难忘电视节目：欢乐今宵
最喜爱卡通：千年女王、超时空要塞
最喜爱电影：阿郎的故事
最喜爱节日：农历新年
最喜爱宠物：我的狗仔「比比」
烦恼时会做甚么： spa
最想收的礼物：有礼物收已经开心
最怕别人说自己甚么：是非
最靓部位：嘴
最憎人物类型：是非精
最爱服装款式：制服
金钱处理方法：消费掉
支出最多项目：买衫
初恋年龄： 18 岁
治疗失恋方法：忘记
拍过几次拖：每次都是第一次
理想对象模式：没有
喜欢旅游的国家：泰国及法国
最推介香港旅游点：港式茶餐厅
睡前必做的事：熄电话
平均日睡几小时： 8 小时
最想做的生意：赚钱的生意
唔做明星做甚么：幕後
喜爱颜色：白 、蓝
喜爱的影星：周润发
喜爱的歌星：卢冠廷
最尴尬的事情：误会被人叫"大姑"
最满意身体部份：眉、眼、鼻
圈中好友：林保怡、袁彩云、吴美珩、方中信
如何入行：与郭富城拍“one 2 free”手提电话广告
【演出电视剧】
上海之恋---林安儿（1998年）
法门（1998年）
IT档案（1998年）
新鲜人---邵丽华（1999年，YOYO主演的第一部TVB剧）
妙手仁心II ---何心妍（2000年）
烈火雄心II ---江逸雅（2001年）
大班密令---高冰冰 （2001年）
点指贼贼贼捉贼---巢诞诞（2002年）
卫斯理---白素（2003年）
陀枪师姐IV ---方晴（2003年）
廉政行动2004 （2004年）
功夫足球---叶月（2004年）
争分夺秒 ---彭慧（2004年）
新醉打金枝---欧阳英 (2005年)
胭脂水粉 ---吴以方（2005年）
法证先锋---梁小柔（2006年）
楼住有情人---徐芷羚（2006年）
溏心风暴---水明霞（2007年）
爸爸闭翳---金美钻（2007年)
通天干探---姜雅如（2007年）
与敌同行（2008年）未播
法证先锋I I——梁小柔（2008年）
出演电影:
隐形斗室
英文片名：The Room
影片导演：苏飞
饰演角色：女社工Amanda
合作演员：陈敏之、黄智贤、蔡子健、万斯敏
上映时间：2006年7月
绑架岳母
饰演角色：刘金花/刘金莲
合作演员：罗家英、李健仁、林伟、含笑
上映时间：2004年07月01日
花街欢乐坊 (又名：我亚妈发仔瘟)
英文片名：Happy Place
影片导演：郑伟文
饰演角色：十二金钗之一
合作演员：薛家燕、孔庆翔
上映时间：2004年6月27日
誓不低头
英文片名：Cop Unbowed
影片导演：炜达
饰演角色：蓝朗（方中信）之妻家惠
合作演员：方中信、钱嘉乐、高雄、钟兆康
上映时间：2004年
噩梦
英文片名：Ancient riors
影片导演：李卓臻
饰演角色：现职记者芝
合作演员：梁汉文、谷祖琳、唐文龙
上映时间：2004 年10 月21 日
求爱上上签（港译：性感都市）
英文片名：Ask For A Love Lot（又译：Sex and the Beauties）
影片导演：王晶
饰演角色：倪险
合作演员：刘嘉玲、张柏芝、朱茵、陆毅
上映时间：2004年2月26日
西贡的童话（TVB电视电影）
英文片名：Sai Kung Story
影片导演：罗惠德
饰演角色：渔家少女咏
合作演员：吴启华、李绮虹、王喜
上映时间：2003年
新流氓医生
英文片名：Doctor No
影片导演：麦启光
饰演角色：护士阿安
合作演员：马浚伟、柯受良、林晓峰
上映时间：2001年
地下追击
影片导演：伍匡文
饰演角色：森惠美
合作演员：王敏德
上映时间：2001年1月1日
野兽同党
英文片名：Hong Kong History X
影片导演：刘伟豪
饰演角色：阿细
影片演员：蒙嘉慧、罗兰、黄秋生
上映时间：2000年
流氓师表
英文片名：The Teacher Without Chalk
影片导演：麦启光
饰演角色：鲁媚
合作演员：张家辉、小松拓也
播出时间：2000年
没有你，没有我
英文片名：Eternal Love
影片导演：罗惠德
饰演角色：Ivy
合作演员：方中信、李婷宜、袁彩云、罗兰
播出时间：2000年
刀手
英文片名：Killer
影片导演：钟少雄
饰演角色：Ivy
合作演员：陈小春、郑浩南、雷宇扬
播出时间：2000年
千禧愿
英文片名：Wishful Milenio
影片导演：林庆隆
饰演角色：秋岚
合作演员：陈芷菁、文颂娴、陈柏渝
上映时间：2004年
贼公子
英文片名：Wishful Milenio
影片导演：刘观伟
合作演员：古天乐、王敏德、姚乐怡
上映时间：1999年
周末狂热
英文片名：Rave Fever
影片导演：麦兆辉
饰演角色：Ashley
合作演员：雷颂德、尹子维、李灿森
上映时间：1999年
七月又十四之信不信由你
英文片名：Believe It or Not
影片导演：钱升玮
饰演角色：（吴镇宇妻）JoJo
合作演员：吴镇宇、李灿森
上映时间：1999年
暗战
英文片名：Running Out of Time
影片导演：杜琪峰
饰演角色：梁婉婷
合作演员：刘德华、刘青云
上映时间：1999年
甜言蜜语
英文片名：Sealed with a Kiss
影片导演：赵崇基
饰演角色：雯雯
合作演员：古天乐、区淑贞
上映时间：1999年
真心英雄 (YOYO凭此影片角色获提名1999年第十八届香港电影金像奖最佳新人奖)
英文片名：Hero Never Dies
影片导演：杜琪峰
饰演角色：阿琪
合作演员：黎明、刘青云、梁艺龄
上映时间：1998年
非常突然
英文片名：Expect the Unexpected
影片导演：游志达
饰演角色：餐厅女侍应Mandy
合作演员：刘青云、任达华、黄卓玲
上映时间：1998年
悠悠球
概述悠悠球：不仅仅是玩具，也是世界上花式最多最难、最具观赏性的手上技巧运动之一。有人说悠悠是益智玩具，但在我眼中悠悠球决不是益智玩具所能比的。
悠悠球（YOYO)，一个大家并不陌生的字眼，但往往被理解为幼稚的小孩玩具。经过许多年的不断创新与发展，悠悠球正在成为一项风靡全球的手上技巧运动。
现代的竞技级悠悠球具备了精密的轴承系统和高效率的回收系统，可以依赖使用者的技术而完成各种令人难以置信的高难度花式。练习悠悠球技术，本身便是挑战自己的技术极限；练习的过程本身就是一个为了突破极限而屡败屡战的过程。
因为每个球手的风格和自创花式都不尽相同，所以悠悠球的技术花式种类非常繁多，可以说是一个技术的海洋。目前主流的五个花式组别，每个组别的花式种类都数以千计，而且每年仍然会有非常多的新花式被研究出来。
悠悠球的专业比赛方式，与某些电视剧中所表现的截然不同。在专业比赛中，选手需要配合音乐，在规定时间内用无数个花式组合成一套技术表演。裁判根据选手的每个动作的难度、观赏性、流畅度来进行打分，并将累积的分数统计后作为选手的最终得分。高水平悠悠球手的技术表演，甚至能将无数个令人震惊的技术花式连接起来，一口气展现给观众，因此也具有非常高的观赏性，令人目不暇接，百看不厌。
因此可以说，悠悠球不仅是上去下来的玩具，它也绝对是一项花式最多最难、最具观赏性的手上技巧运动！
悠悠球的历史
悠悠球的历史YO-YO（悠悠）被称为第二古老的玩具（第一是洋娃娃）。史书最早记录出现在公元500年前的希腊，现在在雅典的国立博物馆还保存着这样一件陶瓷罐子，罐上的人物手中正拿着的就是悠悠的始祖。这种玩具的材料是木头、金属或上了颜色的黏土，图案多是众神的形象。
YO-YO源自菲律宾的土语（Tagalog）是“回来”或“去回来”的意思。在公元1500年的时候，菲律宾的狩猎民族在20英尺（大约6米）的绳子前端挂上晒干的鱼贝之类的重物，作为狩猎动物和格斗的工具使用。
据说狩猎民族的孩子们把这种工具制成更小的型号并开始用来玩耍。这就是悠悠的起源。
在公元1700年的时候，悠悠由中国东传至日本的长崎，向西传至印度，并由印度传至欧洲。在日本，悠悠被形象地叫作“独轮车”或“钱轮”，深受年轻人的欢迎。
18世纪初，悠悠在英国以“王子财宝”、在法国以“诺尔曼悠悠”之名广为流行，尤其是在法国和英国的上流社会盛行，被贵族视为是一种时髦、高尚的玩具。
在国际艺术馆，还可以见到一幅以King George IV玩YO-YO为题的油画，可见YO-YO当时在欧洲的受欢迎程度。
YO-YO这个名字首次出现于1920年。一位叫Pedro Flores的菲律宾人将YO-YO引进美国，当时他在酒店工作，闲时就拿起来玩。后来他成立了自己的玩具公司Flores YoYo Company。
1929年唐诺邓肯在看到YO-YO的潜力后，以相同的名字（DUNCAN）成立了一家公司，并开始训练示范员，到处表演并指导人们玩YO-YO，并举办毕赛。
1950年Duncan制作出第一个胶制的YO-YO及蝴蝶形YO-YO。YO-YO热出现在1962年，Duncan把YO-YO表演推广到电视上。1965年11月邓肯公司无法继续维持，宣告破产。由Flambeau公司接手，11种邓肯YO-YO球至今仍盛行。
由于制造悠悠球的利润很高，很多公司纷纷推出悠悠球。在1978年Tom Kuhn制造了名叫 No Live 3-in-1的YO-YO，这是第一个能转换轴承的YO-YO，1980年Michael Caffrey发明了可自动回收的YO-YO，在1990年出现了尼龙轴承及滚珠轴承YO-YO，再次把空转时间增加，且能做出更多花式。
1985年4月12日，YO-YO第一次由美国太空总署（NASA）发现号太空船带入太空，作为太空玩具计划的一部分。他们发现悠悠没有地心引力的向下力量，无法旋转反弹回到线上，也证实悠悠球一定要投掷，而不是自由落下，因为没有地心引力来停止。1992年7月31日，YO-YO又一次被带入太空，这一次是为了拍摄一部包括悠悠球的教学录带。
这使得悠悠风靡美国、日本、中国香港、菲律宾等地，各地还先后成立了悠悠协会，像AYYA(美国悠悠协会)、JYYA(日本悠悠协会)，BEERTOY CREW等。
YOYO的现在20世纪90年代，YO-YO运动起源于夏威夷，并有了世界锦标赛。 1997-1998年日本玩具业巨头BANDAI公司代理了如今YO-YO界三大品牌之一的YOMEGA，把YO-YO运动带到了亚洲。利用BANDAI强大的制作能力，将YO-YO改为动画《超速YO-YO》，并邀请当时最有名气的YO-YO TEAM—THP在日本推广。后来成立了THP-JAPEN最有名的是来自美国的Alex与日本的中村名人，相信看过《超速YO-YO》动画的玩家都熟悉这两个人。在玩家职业化刚刚萌芽的时代，这两位前辈就如传说中的一般，表演所到之处场场爆满。
20世纪80年代至90年代我国台湾地区YO-YO职业玩家郭大王到内地推广玩法，掀起不小的YO-YO 热潮。
同样，1998年在我国的北京、广州等地，由奥迪玩具有限公司邀请到了另外两位THP的成员Jennifer和Sky表演，在中国刮起了第二次YO-YO热潮。
2001年，中国引进了《超速YO-YO》这部动画片，动画片播出后，全国的YO-YO热再次爆发，而这次爆发的时机，正赶上网络时代的到来，一批国内YO-YO玩家相互认识并在网络上安了家，不久后，热潮便退去，但YO-YO运动却真正在中国生了根。4年后，随着奥迪玩具有限公司拍摄的《火力少年王》的热播，YO-YO终于被大多数人认知，它让普通人认知了YO-YO。接着媒体的介入，比赛的进行，这个YO-YO玩家的圈子正在慢慢变大。
中国现在也有正式的YO-YO比赛，去年的全国悠悠大赛在CCTV少儿播出，相信不少的朋友已经了解到YO-YO的真正玩法。
现在网络的普及，网上可以搜索出几千条有关YO-YO的信息。还有不少的中国专业的YO-YO网站，开展教学、玩家交流等。
YOYO的类型悠悠球根据外形可分为三种：标准型,蝶形和超宽幅加重蝶形。
标准型：适用于快打和简单的搭线动作，适用于初学者。
蝶形：适用于较繁复的搭线动作，是初学者晋升到中级的最佳选择。但不太适合用于快打。
超宽幅加重蝶形：高手专用，属于大赛用球,构造多为滚珠轴承，空转时间最长，搭线容易。
悠悠绳的使用技巧不同的装绳法，将使悠悠发挥不同的特性，你可以根据自己的技术及技巧的种类，尝试各种不同的装法，从而感受超级悠悠的快乐。
悠悠球绳的事宜长度悠悠的绳索太长太短都不能很好的地操纵悠悠。新买回来的悠悠球上附的绳索往往稍长，使用前必须先调整悠悠绳的长度。将悠悠球悬垂到地板上，在你肚脐上方10cm处剪断悠悠绳。悠悠绳的长度能影响到技术的发挥。随着自己的喜好，选择适合自己的长度是最重要的，否则，悠悠球会遭到剧烈撞击，内部容易破坏。
悠悠球绳的装法新买回来的悠悠球虽然已装好悠悠绳，但由于装法，捻度等原因，所表现的特性也不同，使用时需要加以调整。另外，悠悠绳发生断开、损坏等均需要更换，步骤如下：
将悠悠绳的前端松开；
两手撑开成一个较大的绳环；
将悠悠球套入绳环中。有两种套法：
直接将悠悠球放入分开的绳环中，这种套法易于空转，适合高级玩家；
将绳环绕两圈，再套入悠悠球，这种套法难以空转，适合初学者。
绕起悠悠绳，将绳环缩小至缠住为止。调紧捻度时，转动悠悠球，使其向要捻紧的方向旋转。
悠悠球绳的绳结系法绳子的长度确定后，用下面介绍的这种系结法能够简单地调整圈的大小，与手指的大小没有关系，能够紧紧地扣住：
把绳子折叠成二股，然后一起打结。抓住绳子两端，用力拉，以防松脱。让绳子穿过绳环。把手指放入绳环中，系在中指第一关节与第二关节之间。
悠悠绳的卷法
[王朝网络]
用手给带轴承型的悠悠球卷绳往往因打滑而无法顺利卷绕。
可将绳子根部放在悠悠球的缘上用左手拇指按住，卷4至5圈后放开拇指，照常卷绳。
或用拇指勾住绳后在卷，每次卷完后试抛一次收回，当作重卷一次，然后就可尽情地玩各种花样了。
专业组别1A：Ｓingle A，单手绳上花式，因为流传的时间比较长久，所以玩的人也很多，也是比较容易学会的组别。
2A：DoubleＡ，双手回旋花式（ｌｏｏｐ），最具观赏性的组别，也是最难练习的组别，要想成为高手必须刻苦练习！
３Ａ：ＴｒｉｐｉｅＡ，双手线上花式，国际上最少人玩的组别，即两只手玩１Ａ花式，两只手都要有良好的基本功，并结合１Ａ和２Ａ的基础。此组别是非常难的一个花式。
４Ａ：Ｏｆｆｓｔｒｉｎｇ，简称ＯＳ，离绳花式，类似中国的空竹，在球离绳后在绳上做花式，然后回收。
５Ａ：Ｃｏｕｎｔｅｒｗｅｉｇｈｔ，离手花式。创始人ＳｔｅｖｅＢｒｏｗｎ，发明了Ｆｒｅｅｈａｎｄ这枚球，并在绳子的另一头拴上一个重量成比例的重物，让球绳能从手上脱离，做出各种花式。
s o l o h a m：双球玩4A
AP：A r t i s t i c P e r f o r m a n c e，艺术表演
可以根据自己的爱好来选定自己的组别，一个人可以选很多种。如果你选好了组别，一定要多多练习。
悠悠球在中国悠悠球正式进入中国是在1990年。当时是被台湾企业家郭恒均带到上海的，上海很快就掀起了玩悠悠的热潮，悠悠球铺天盖地的到处都是。因为台湾把“YO-YO”读做“溜溜球”，所以台湾来的郭恒均被人们称为“溜溜球郭大王”。
可惜的是，“郭大王”并没有成功地把悠悠球的玩法和技巧推广开来。一阵狂热过后，人们发现虽然玩了很久的悠悠球，但根本不知道它的具体玩法，也很难坚持下去，便渐渐地把目光移向了别处。
数年来中国倍受冷落的悠悠球，为什么在国外却如此受欢迎呢？原因其实很简单。一方面，悠悠球花式繁多，玩法多种多样，极具观赏性，被成为“手指上的舞蹈”。专业的悠悠球表演大都配由音乐背景，玩家们能配合音乐的节奏玩初各种精妙绝伦的高难度花式，令观众百看不厌。许多国外的专业级悠悠球玩家为了追求更流畅、更具观赏性和难度更高的花式表演，每天都在刻苦地练习着。
练习悠悠球技巧，不但可以锻炼玩家的毅力和手眼协调能力，还能培养探索、创新的精神。掌握了悠悠球的技巧规律之后，将各种动作技巧按自己的想法组合、改变，就能创造出新的动作技巧。这听起来似乎很简单，但要真正做到却很困难。有时仅是动作的一个微小变化，也需要很多天的摸索和练习。历经几番辛苦，遭遇一次又一次挫折和失败，终于创造出一套只属于自己的招式，其中的成就感是旁人难以想象和体会的。
另外，悠悠球体积小巧，便于携带，对场地几乎没有任何要求。无论走到哪里，随时都可以拿出来玩几下。国外的玩家大都喜欢以球会友，结队出游。或在喧嚣的步行街头，或在静谧的公园、湖边，一群人有说有笑随走随“悠”，乐趣无穷。悠悠球的英文“yo-yo”一词的本意就是“来吧”的意思。各大悠悠球厂家也热衷于组办各种比赛，让不同国家、地区的玩家聚在一起，同台竞技，也增强了玩悠悠球的趣味性。
可在国内，悠悠球却还没有普及开来，一些状况也不像国外那样令人乐观。
首先，国内很多人对悠悠球存在误解，认为它是小孩子玩乐的幼稚玩具，玩悠悠只是提上放下的简单动作。所以，悠悠球玩家往往刚掏出悠悠球，得到的别是别人莫名其妙的眼神。
其次，由于真正懂悠悠球、玩悠悠球的人太少，不足以形成一股潮流，悠悠球的市场规模因此也能形成。当悠悠球不能成为一个利润丰厚的产业时，商家也不生产或很少生产相应的悠悠球产品，于是玩悠悠球的人更少。如此循环，也是国内悠悠球现状不容乐观的原因之一。
读到这里，或许有人会问：“既然现状不容乐观，为什么你还要选择悠悠球呢？”答案很简单，因为：
【玩悠悠球，可以是一种休闲运动】
你可以不选择将悠悠球作为一种事业来追求，但可以选择将悠悠球融入日常生活中。学习和工作之余，暂时放下心头沉重的包袱，拿出一颗漂亮的悠悠球玩几下，既让看久了书本和电脑屏幕而过度疲劳的眼睛暂时得到休息，又使因长时间握笔写字、敲打键盘而僵硬的手指得到活动，何乐而不为呢？
【玩悠悠球，可以是一种探索】
开始学习悠悠球的技巧以后，你会渐渐的接触到广阔无边的悠悠球技巧世界。悠悠球有着近乎无穷的可能性。这里有许多绝妙的花式等着你去掌握，也许许多未知的玩法等着你去创造。学会一个新的花式，犹如登山者攀上了更高的山峰一样令人喜悦无限。
【玩悠悠球，可以是一种磨炼】
练习悠悠球的技巧，其实是一件很苦的事情。要想学会更高难度的花式，需要付出更多的汗水和努力，经历更多次数的挫折和失败。在练习悠悠球的过程中，我们可以学到两个道理：一是中途放弃的人永远不会成功；二是看不清自己缺点就无法前进。这也是做任何事情都要记住的两条道理。
一般多长时间才能练好悠悠球，练好悠悠球的基础花式，不同的人花的时间也不尽相同。根据自己选择的玩法组别，在练习时也可以对花式分主次的练习，以提高练习的效率。
绳上类花式练习路程： 睡眠发球（练习至动作规范，空转1分钟以上） ----逃脱发球（同睡眠） ----- 正面及侧面环绕世界 ------ 练习搭绳 ------练习更复杂的搭绳类花式。
回旋类花式练习路程： 睡眠发球 --- 前抛发球 --- 快打 --- 另一只手快打 ---- 逐渐增加快打次数 ----双手快打 ----- 更复杂的回旋花式。
练习的方法正确，再加上勤奋练习的话，一般只要几个月的时间，就可以成为其他人眼中的高手了。
悠悠球（yo－yo），一个大家并不陌生的字眼。16世纪，菲律宾的狩猎民族在狩猎和格斗时使用一种武器，即在绳子前端挂着重物，用它来伤害对方，渐渐演变成今天的悠悠球。
悠悠球根据基本构造的不同，可以分为三大类，不同的类型有不同的性能，适合各种各样的玩法。整体型：此类适合初学者，因为它的结构最简单，整体不能拆开，反弹时间快，多用于环状玩法。轴承型：此型包括木质、尼龙、滚珠陶瓷四种轴承，整体可拆分，绳子套在轴承上，能够长时间空转。多用于绳子玩法和睡眠，适合中、高级选手使用。离合器型：其最大特点就是能实现悠悠的自动复归，这些都是通过离合器的张开和闭合来进行的。这种类型适合初学者和中级选手使用。
悠悠球不是普通的玩具，它有很多使用技巧，像绳子的长度就有一定的讲究，悠悠球的绳子太长太短都不能很好地操纵，新买回来的一般稍长，使用前必须调整。首先，将悠悠球悬垂到地面，在高于肚脐10cm处将绳剪断，这个长度便是最适合你的。当然绳子的装法，系结方法还有卷法都有科学性，不能随意地将就一下就完了，否则会影响玩者的发挥。
悠悠球的特技玩法无论怎样变化，都归结为三大类，其一睡眠法，即让绳子处于空转状态；其二环状法，悠悠本体划出一个圆的轨迹；其三绳子玩法，悠悠在“睡眠”时，用绳子做出各种图形。将前二个基本动作学好，你就可以创新出更多的第三种花样玩法，像遛狗，魔术球，环球旅行，巴黎铁塔等。
悠悠球的日常保养也极为重要，主要是清洁和上油，有兴趣的朋友，可以买专门的书作参考。
作为一种体育运动，悠悠球早已风靡欧美、日本，它像普通的体育运动一样，需要平时努力练习，并通过比赛来提高自己的技术。