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平鱼

王朝百科·作者佚名  2009-11-07  
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平鱼

简介平鱼,学名鲳,是一种身体扁平的海鱼。因其刺少肉嫩,故很受人们喜爱,主妇们也很乐意收拾。它同样具有海洋鱼的营养特点:富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。

功效含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。

适用人群老少皆宜。

适用量每次1条(60克左右)。

特别提示平鱼属于发物,有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。

但具体什么慢性疾病还没有详细的研究。

营养分析1. 平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品;

2. 平鱼含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老,预防癌症的发生。

食物相克平鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食。

食疗作用平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效,对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

每100克营养成分能量140千卡

蛋白质18.5克

脂肪7.3克

叶酸40.7微克

胆固醇77毫克

维生素A24微克

硫胺素0.04毫克

核黄素0.07毫克

烟酸2.1毫克

维生素E1.26毫克

钙46毫克

磷155毫克

钾328毫克

钠62.5毫克

碘7.7微克

镁39毫克

铁1.1毫克

锌0.8毫克

硒27.21微克

铜0.14毫克

锰0.07毫克

 
 
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