白猿拳要求探腰拔背、两臂松沉、大开大合、发力饱满、猿目鹰神、气势完整；拳法有摔、劈、钻、拍、穿；掌法有劈、挑、盖、托、穿；手法要求甩膀抖腕、立抡成圆、户臂松顺、放长击远；步法要求闪展灵活、虚实分明；动力要求冷弹柔进、坚韧交错、腰背生力、力点准确。