做法：
（1）向吹气球一样，鼓起腮部。
（2）用力收紧腮部。
交替进行，反复15～20次。始终保持自然呼吸。
效果：
最大限度地锻炼了面部肌肉，是保持面部松弛的最佳方法。
鼓腮摩擦防皱法
闭住口唇向外吹气，腮部便会鼓起来，这时用拇指和其他四指由下向上，轻轻摩擦腮部，直至发热为止。此法可锻炼腮部肌肉，使其强健有力，富有弹性，长年坚持，对防止面部皱纹，两腮凹陷有一定帮助。
