大雁气功三叉螺旋功
三叉螺旋功是用动作导引在全身进行螺旋行气。这套功的
行气特点，完全体现了杨梅君老师关于“气功解剖”的理论和
应用方法。此功的动作结构可使“内气”沿着人体上下表里交
互循环。人体上的经络纵横交错，而且联络表里，贯穿人体脏
腑和四肢百骸，是一个整体的网络系统。螺旋行气正是体现了
人体经络和脏腑里真气(生物能量)运行的自然规律，使经络真
气与脏腑气相济相容，盈满全身，随着动 作的变化，内气可以
四通八达。练功后，全身气血畅通，使整个机体得到充分的濡
养。
整套功的动作结构全面、柔和、优美。人体上主要穴位，
上，中、下三焦所有脏腑以及手足阴阳经脉都得到锻炼。在步
法上，除按一字八卦”正反向进退外，还串插“舒肺腑四方
转”和“空中捞气走一圈”两节按乾坤八卦方位的动作变化，
收功前的最后两节动作“全身经络旋又旋”和“百会涌泉大循
环”则达到了真气螺旋运行的高潮，收功后内气还在旋动，达
到疏通全身，濡养机体组织的效果。
(口 诀)
螺旋转——三叉开——至内关——开外关大关节(跨，
膝、肘、踝)—小关节(十指、十趾各关节)—神经转—进气得自
然—消除病态—走内关
从口诀可以看出，此功以“螺旋转”、“关节开”、“神经转”、
“内外关开”，带动内气循全身螺旋运转，并开通三叉神经区，
构成了“三叉”“螺旋”，使真气循行全身脏腑、络、筋骨和肌
肤组织，“三叉螺旋”也就形成整套功动作结构的控制中心。
同时，最为关键之点是“进气得自然”，即通过动作传导气功
意念(控制信息)，绝不能用思维意念干扰内气的循环，这是大雁
气功相区别于其它派功法的最突出特点。
根据以上所述，此功的治病效果是：“内掌五脏”（掌”为掌握、
控制、治补之意)，“外掌筋骨皮”，对心、肺、肝、脾、肾五脏
及六腑有良好的治补作用，对皮肤病、关节病、肌肉组织损伤也有
良好疗效，同时具有优化神经中枢、活动全身、疏经活血的优异作
用，对老年人的健身、养生尤其适合。
(功 法)
1、预备式身体自然站立，两脚平行与肩同宽，两臂稍内屈，双手自然
垂于体侧，手心向里，口微闭，舌舔上腭，眼平视前方。
2．一叉肩右脚上前一步，脚掌前外侧着地，身体向右转45度，双臂微
向身体两侧张开，手势不变，眼平视前方。
3．二叉圆左脚上前一步，脚掌前外侧着地，重心在右脚，身体向左转
45度，体朝正前方。同时，两手上提，指尖相对，约一尺，臂微屈，成抱
球状置于胸前，距胸1.5尺左右，与膻中穴同高。眼向前视。
4．三叉旋右脚上前一步，两脚平行与肩同宽，双手下放，手心朝上从带脉向后划弧转向前，成圆置于小腹前，两手虎口张圆，相对，掌心朝里。眼平视前方。
5.三里到内关左脚上前一步，左手抬起与肩同高，划弧捞气，同时身体下屈，左手从小腿足三里处向上捞起，身体随之上抬，转向右侧45度，左手手心置于右手腕之上，眼视左手。然后经右手腕上抹经内关至肘内侧曲泽部，右手向上翻转，左手沿手阳经外关转向右手背，身体向右转45度，右手再从左手背外侧向上抹，经外关到肘，左手臂外翻成手心向上，右手再从左臂内侧经内关至手心，两手相对约三寸，成抱球状，身体再转向右。两手抱球时，注意左右转腰。
6．剑指到涌泉双手随身体一起转向左侧45度，两手仍抱球，手心翻到右手在上，向前右方出右脚，双手再翻转成左手在上，成一揉球动作待双手转至左侧以后，右手成剑指，指向右足涌泉，体转正，左手放于体侧左带脉处，手心向上。
7．三里向上贯左脚上前一步，两脚平行，屈身45度；两手手心朝上，从腿外侧足三里处捧气经腹前，向上过印堂。
8．一定到螺旋两手从带脉向后下划弧至胸前，两臂前伸，双臂弯曲。双手收至胸前，手背相贴，再手指向下顺腹部下插，再翻掌划弧，重复上述动作共做三次。
9．螺旋至百会两手捧气从腹前上举过头，手指相对，掌心过头顶后翻向下，距百会2～3寸。
10．百会到风池两手指相对，从脑后下行移至风池稍停。
11．风池向下贯两手继续从脑后移绕过肩头至胸腹部自然向下垂于两侧。
12.双手沉脾关左脚上前一步，脚掌前外侧着地，两手捧气，然后翻掌手心向下，双手重叠，左手在右手外，相距2～3寸，在脾关前逆时针旋转三次，后两手合掌上举，击左肩一次，拍打一次，然后合掌下落、撞击、拍打左大腿各一次。接着出右脚，动作同上，唯左右相反。
13.环跳旋左脚上前一步，两脚平行，双手分别置于臀部两侧，劳宫对环跳，逆时转9次。
14．命门走关元身形不变，左手置于小腹前，手心向下，合谷对下丹田，右手置于命门后，手心向上，合谷对命门。左手下压，右手上托各三次，而后右手置于小腹前，手心向下，合谷对下丹田，左手置于命门外，手心向上，合谷对命门，下压上托各三次。
15．舒肺腑四方转身形不变，双手手心朝里，在小腹部向上提至胸前，然后抬头后仰，两手向两侧分展，手心朝上。随之重心移至右脚，左脚外旋45度，右手从胸前直臂划大弧与左手合掌，顺左臂内侧拉抹经胸部并向右伸展，眼看右手。然后重心移至左脚，右脚外旋45度，左手直臂划大弧与右手合掌，顺右手内侧拉抹经胸部并向左伸展，眼看左手。沿手臂拉抹至胸部时头和身体后仰。之后，身体转向左侧，左脚转45度，右脚跟上一步，两脚平行，手心向里，落于小腹前。重复上述动作，然后再转向后侧，右侧，重回到前侧，每次转90度。重做前述动作，第四次转回原方向，双手回收到小腹前。
1 6.转身回头心里宽退右脚，向右后转身180度。同时，右手从左肘下云手，随着转身而上提至头右前方与额同高，左手降至左肾俞，合谷朝里，然后右手变为剑指，身体向右后转体70度，右手亦外旋划弧，并下落至肾俞，合谷朝里。然后出左脚，手变剑指，做前述同样动作一遍，这样连续左右共走七步，动作同前。
17．双手贯气胃、脾，肝上右脚，两脚平行，双手回收到小腹前，然后翻掌捧气至胃，再手心朝里，双手从胃移至牌区，并经小腹移至肝区。先后共做三次。
18.空中捞气走一圈出左脚至左前方外旋，身形随着左转，走简易八卦步，同时，左手上提，手形呈荷花形，手心向下捞气旋落至肾俞；再出右脚，脚掌内扣，身形随之再向左转，手势同前。先后共走七步，第七步落至左脚，身形回到原位。
19．十指相对虎口圆右脚向前与左脚平行，双手在小腹前相抱，虎口张圆，两手指尖相对，手心朝里。
20．七窍三叉神经开身形不变，双手上举，两手劳宫对耳尖上率谷穴，而后双手同时从前向上向后再向下旋转三次，劳宫穴始终对准率谷穴，双手下落到腹前，掌心相对，出左脚两手相对开合三次，而后成抱球状，左手在下右手在上，并搓掌，左手迅速上提至耳尖上，手心对率谷穴，右手同时下砍落至环跳，手心朝里，同时身体重心前移，左腿成弓步，然后再上右脚与左脚平行同肩宽，双手上提，对耳尖上率谷穴位旋转三次，方向同前，上右脚，同时双手下落至小腹前，重复上述动作，唯方向相反，共做三次。
21.剑指双风贯耳塞右脚后撤一步，身体右后转180度，右手从左肘下向右体侧展开，身体下屈，腿成歇步。左脚跟提起，双手成剑指，指尖相对。在小腹前开合三次。然后迅速提手上旋，剑指指向耳塞，身体起立出左脚，动作前。
22．周身经络旋又旋身体站立，右脚向前成双脚平行，双手在小腹前指尖相对，掌心向上，而后右手内旋向外成螺旋状上转至头顶，再下旋至小腹，身体随之转动，手心始终向上，共旋转三次。而后左手作与右手相同旋转动作，唯方向相反，共做三次。然后，双手同时向右后旋转右手在前，左手在后成螺旋向上向．前再回到原单位共转三次。而后，双手同时向左后旋转，左手在前，右手在后成螺旋向上向后，而后向前转至原位，共转三次。
23．百会涌泉大循环双手臂向体侧平举，手心向下，垂肩坠肘，提肘上飘搧动共七次，身体随之轻微升降，双手在身体前方下按至地，身体前屈，而后，双手在腿后提起，手朝里至臀部，双手分开上举至头顶百会穴，十指相对，劳宫对百会，而后，双手再随身体前屈下擦至地，重复上述动作三次。
24．收气到丹田身体直立，双手捧气，从身体两侧上举至头前抱气，沉气至丹田。