循环饮食减肥法
循环饮食减肥法
循环饮食减肥法是一种历时三个星期的快速减肥方法。是通过一个三周的饮食控制期和无控制饮
食间歇期。进行的不连贯的减肥，使体内储存的脂肪下降，但并不降低新陈代谢率的安全减肥方法。这
种减肥方法最大的优点在于：体重一旦减轻就不容易再出现反弹现象。
循环饮食减肥法适用于身体健康的肥胖者，但对于糖尿病和贫血病患者、哺乳期妇女、身体正在发育的
儿童和青少年以及手术恢复期的病人而言，是禁止采用的。
循环饮食减肥法需要配合运动。要使体重降低并维持在一个合理水平上，必须加强体育锻炼，循环饮
食减肥法当然也不例外。
专家建议那些采用循环饮食减肥的肥胖者，每天进行至少半个小时的运动，如散步、慢跑、游泳、打网
球等。这样会促进新陈代谢间接性的提高，消耗更多的热量。
采用循环饮食减肥法应注意哪些问题？
①多喝大热量饮料，如白开水、茶、黑咖啡等。特别是当饥饿难忍时，喝一杯水能暂时填饱肚子。
②多吃水果，如梨、苹果、橘子、番茄等。水果与其他食物相比，所含热量较少，体积较大，因此多吃
水果，既可以填饱肚子，又不必担心热量过剩。
③进行适量的运动。在控制饮食的同时，进行体育锻炼，既能加快体重减轻的速度，又能保证体重不反
弹。
④每天摄入大量的蔬菜。蔬菜中含有大量的水分、维生素和矿物质，能提供人体所需的多种物质，所以
多吃蔬菜能在一定程度上解决控制饮食所造成的营养不良。
⑤严格遵守三周的饮食控制，不可三天打鱼，两天晒网。