原料：新鲜嫩玉米500克 干银耳50克 鲜奶250毫升
制法：1．干银耳先在冷水中浸泡半小时，待涨发开后撕成小朵；玉米洗净。
2．玉米和银耳放入净锅中，加适量清水，上火煮约20分钟，然后倒进鲜奶，待再沸后即可食用。
特点：玉米含有丰富的膳食纤维，银耳能够润泽肌肤和缓解便秘，而鲜奶中所含钙质能让肌肉放松，三者同煮后食之，对缓解身体疲乏有好处。