逆式呼吸

丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)

腹式呼吸法是用鼻子闻花一样的轻轻吸气，气流通过胸腔，腹腔直达丹田，将小腹鼓鼓涨起，然后紧缩会阴，肛门，双臀，将肚脐尽力收缩到紧紧贴向脊柱，气流通过腹腔，收缩横隔膜，通过胸腔，喉咙，然后用鼻子呼出去，这种呼吸方法可以锻炼保养女性的生殖器官，是非常好的一种呼吸方法。

逆式呼吸法是在全身放松之后，收缩会阴，肛门，双臀，想着吸入空气，气流通过脊柱直达百汇，以百汇，双眼，双耳，双鼻为口呼出去，这种呼吸方式较腹式呼吸法高级一点，同样都是非常好的养生方法。