习惯是最好的医生:398种生活习惯解读
作者：孔令谦主编
ISBN：10位［7538435697］13位［9787538435696］
出版社：吉林科学技术出版社
出版日期：2007-9-1
定价：￥29.80元
内容提要我们每天高达90％的行为都是与出于习惯的支配，每一天我们所做的每一件事，都与健康息息相关。因此，拥有健康的生活好习惯，将使你收获一生的健康。本书好习惯部分即是从最容易被人们忽视的健康习惯中，告诉人们应该如何科学地认识健康的常识和道理，用一个全新的视角告知读者如何从日常生活的好习惯中，从细微之处赢得健康！
与之相反许多看似科学合理的生活习惯，其实是不健康的行为。生活坏习惯部分即是从最容易被人忽视的习惯中，指出了种种人们习以为常的错误习惯，用一个全新的视角引领读者正确认识那些看似合理、甚至以为是好的健康习惯。
本书内容涉及到日常习惯、饮食营养、养生保健、疾病用药、衣着美容、运动锻炼、居家生活等众多方面，是居家必备、赠送亲友的健康礼品书和受益终生的健康枕边书。
编辑推荐京城四大名医孔伯华嫡孙、孔门医学非物质文化遗产继承人、著名中医养生专家、孔伯华养生医馆馆长孔令谦，著名大众健康科普作家、畅销书《细节决定健康》纪康宝，联合编著。
本书为正反两面，分别为：习惯是最好的医生：398种生活习惯解读GOOD；习惯是最好的医生：398种生活习惯解读BAD。
我们每天高达90％的行为都是与出于习惯的支配，每一天我们所做的每一件事，都与健康息息相关。因此，拥有健康的生活好习惯，将使你收获一生的健康。本书好习惯部分即是从最容易被人们忽视的健康习惯中，告诉人们应该如何科学地认识健康的常识和道理，用一个全新的视角告知读者如何从日常生活的好习惯中，从细微之处赢得健康！
与之相反许多看似科学合理的生活习惯，其实是不健康的行为。生活坏习惯部分即是从最容易被人忽视的习惯中，指出了种种人们习以为常的错误习惯，用一个全新的视角引领读者正确认识那些看似合理，甚至以为是好的健康习惯。
本书内容涉及到日常习惯、饮食营养、养生保健、疾病用药、衣着美容、运动锻炼、居家生活等众多方面，是居家必备、赠送亲友的健康礼品书和受益终生的健康枕边书。
作者简介孔令谦，男，四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华长子。自幼随父临诊，尽得其传，其间拜著名太极拳家孙剑云为师，研习太极与养生之道。多年来，根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出运动养生、饮食养生、自然疗法、文化养生四位一体模式。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华内科经验集》等著作。曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，现任孔伯华养生医馆馆长。
目录习惯是最好的医生——398种生活习惯解读GOOD
Chapter1营养饮食习惯营养有讲究，饮食习惯多
Chapter2日常生活习惯重视小细节，赢得大健康
Chapter3服饰穿戴习惯穿出时尚，穿出健康
Chapter4美容减肥习惯健康的，才是最美的
Chapter5运动健身习惯运动一小步，健康一大步
Chapter6休闲旅游习惯放松之余，健康莫忘
Chapter7养生保健习惯注重保健，才能赢得健康
Chapter8食补食疗习惯好身体，吃出来
Chapter9疾病用药习惯是药三分毒，用药要小心
Chapter10生殖保健习惯良好的卫生习惯成就您的健康
Chapter11性爱保健习惯好习惯才能营造好情趣
Chapter12居家健康习惯居家好习惯，提高免疫力
Chapter13职场保健习惯文武之道，一张一弛
Chapter14心理保健习惯别让病从“心”生
附录健康习惯测验
习惯是最好的医生——398种生活习惯解读BAD
Chapter1营养饮食习惯不良饮食习惯是健康杀手
Chapter2日常生活习惯科学生活反“蚕食”健康
Chapter3服饰穿戴习惯穿着，不仅仅是为了美
Chapter4美容减肥习惯再见，错误的美容减肥习惯
Chapter5运动健身习惯告诉你运动健身的几个习惯误区
Chapter6休闲旅游与文娱情趣习惯放松，而不是放纵
Chapter7养生保健习惯走出经验养生的怪圈
Chapter8食补食疗习惯食补，别上“习以为常”的当
Chapter9疾病用药习惯亟需纠正的“非科学行为”
Chapter10生殖保健习惯影响生育的生活习惯
Chapter11性爱保健习惯别让性爱习惯伤了你的心
Chapter12居家健康习惯摆正家居习惯的“方向盘”
Chapter13职场保健习惯给你一张压力自救处方
Chapter14心理保健习惯健康的身心需要品位的空间
附录健康习惯测验
书摘《习惯是最好的医生》
Chapter 1 营养饮食习惯 营养有讲究，饮食习惯多
少吃红肉多吃鱼
习惯成自然
“多吃点肉，身体好！”“多吃点肉，长得高！”在饭桌上我们经常可以听到这样的话语。渐渐地，肉成了身体壮的代名词，很多人都认为只要多吃肉，就能增强抵抗力，有个好身体。于是，炒菜的时候多放肉，平时隔三岔五吃个红烧肉。长此以往，不少人养成了不爱吃菜只爱吃肉的坏毛病。
为医者说
红肉是指牛肉、猪肉、羊肉等，而红肉加工的肉类包括香肠、汉堡牛肉饼和烟熏、硫化、盐制肉食（如火腿、腌肉）以及罐头。
摄肉量太多，尤其是红肉吃得太多，不仅不会起到强壮身体的作用，还会增加人们换上肠癌的比例。因为，多吃红肉会增大人们大肠细胞上的一种混合物的含量，这种混合物附着在DNA上，一旦它达到了一定的数目，就可能会改变DNA的结构，从而增加了人体患上结肠癌的可能性。
多吃鱼就不会产生这些副作用，有规律地食用鱼肉，可对人体起到保护作用。因为鱼类的脂肪含量一般在10%以下，多数在5%左右，且其脂肪含不饱和脂肪酸多，所以应少吃红肉多吃鱼。
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