青蒜爆鱿花

配 料: 主料：鲜鱿鱼

配料：青蒜

调料：盐、料酒、糖、鸡精、胡椒粉、水淀粉(HaoChi123.com)

·特 色： 入口爽脆，营养丰富。(HaoChi123.com)

·操 作: 1、将鱿鱼肉洗净，改花刀后切成片，青蒜切成小段，姜切成片待用；

2、在碗中放入料酒、鸡精、胡椒粉、盐、水淀粉和加水调成碗汁待用；

3、将鱿鱼片汆水后，装入容器内，坐锅上火加入油，油热后将鱿鱼放入锅内，翻炒几下出锅沥干油，锅内加底油，放进姜片和青蒜煸炒，再放入炒好的鱿鱼，浇上碗汁后翻炒几下出锅。(HaoChi123.com)

·营养价值: 鱿鱼 - 鱿鱼的营养价值极高，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，因此热量亦低，对怕胖的...【所有鱿鱼菜谱】

蒜薹 - 蒜薹是人们喜欢吃的蔬菜之一。蒜薹的外皮含有丰富的纤维素，能刺激大肠排便，调治便秘。平时多吃...【所有蒜薹菜谱】

·所属菜系: 家常菜谱 - 收录几千种菜式的做法，基本每篇都按图片，用料，做法，注意事项划分文章结构，更加便于使用。按...