插穴起跳

动作解释撑竿跳高技术。

撑竿跳高中运动员持竿助跑的最后，将撑竿竿头插人插个穴内，完成起跳动作的技术过程。撑竿跳高的关键技术环节，把运动员在持竿助跑中获得的水平速度，最大限度地转为竖竿和摆体的动量。其大致过程：随着最后几步助跑的降竿过程，撑竿的重量平衡而自然地从右手转移到左手。起跳腿踏上起跳点时，双手相距15—20厘米，左肘关节向下．手腕上翻托竿，同时两手将撑竿上端向前上方举起，使撑竿处于头的前方，并使竿头沿插斗底板斜面平稳地插入穴内，接着双臂继续上举，送髋，挺胸，配合摆动腿上摆，完成起跳动作。