运动是最好的长寿药

运动是最好的长寿药

作者：赵之心主编

出 版 社：吉林科学技术出版社

出版时间： 2008-5-1

页数： 278

开本： 16开

I S B N ： 9787538437522

定价：￥29.00

编辑推荐全国多家电视台正在持续热播。本书精选的101种常见病健身处方正被无数人实践着并为千万人带来了健康的福音。

全国各地巡回演讲2000余场，传播让几百万人受益的健身运动方案。

赵之心，北京电视台《快乐健身一箩筐》主讲嘉宾，北京市科学健身专家讲师团秘书长，健康大步走创始者，健康频道特聘健康专家。

超值赠送：赵之心强身健骨操全彩挂图，人体经络穴位全彩挂图，400个超实用的健身问答录。

内容简介健身是一种时尚，也是疾病的治疗方式。经过现代医学研究证明，运动健身对绝大多数疾病都能起到预防和治疗的作用。本书从健身治病防病出发，从个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大方面，对101种疾病进行了主要的阐述。书中不仅对每种疾病做具体的健身指导，还提出了疾病的治疗和预防的关注点，并对一些患者关于每种疾病提出的切实问题进行了解答，为你的身体做出最佳的健身“呵护”！也为你的身体量身制定了合理的健身方案。是你身边最实用的健康枕边书。

本书为您送上：36种超实用祛病健身小方法，简单易行！21种祛病小技巧：摇、睡、坐、踢、走、捏、扣、揉……一招就灵！把脉个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大健康现状，让你在家就可以轻松防病。

作者简介赵之心，1976年毕业于北京体育大学，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。

作为北京市全民健身专家讲师团成员，“之心老师”常年活动在全国各地的政府部门，企事业单位、新闻媒体、IT行业等进行演讲、宣传。从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在京及外地做了2000余场报告，在报刊及杂志上发表近（500篇文章。并应中央电视台和北京电视台邀请，目前在中央电视台（一套、二套、五套、十套），北京电视台（一套、三套、六套）等做科学健身类节目。广受好评。

目录前言

第一章解决个人健康的“七宗罪”

一宗罪：错误的行为姿势

轻松“摇”掉肩周炎

“睡”出的落枕，“拿捏”掉

驼背“挺”起来

“坐”掉坐骨神经痛

抬腿“踢”掉腰间盘突出

倒着“走”掉腰肌劳损

二宗罪：病从口入

冷静按摩，剔除高血压

健肌“降”血脂

走掉“甜蜜”疾病糖尿糖

搓胃远离胃炎

仰卧抬腿不再胃下垂

“捏”掉胃痛

三宗罪：衣饰误，病人出

“旱船”划落腰背痛

走走跳跳治疗扁平足

指尖“揉”落色斑

“点”掉痤疮

四宗罪：不干不净，疾病“请”来

“扣”掉牙痛的大门

“咬”坏的牙龈“舔”回来

牙周炎拍打掉

“点按”除腹泻

“熨”掉莫名的眼泪（迎风流泪）

五宗罪：“嗜好”不良，健康打听

巧按摩防治腹病

“推擦”让呕吐停止

健身远离动脉硬化

让呼吸畅通你的肺（慢阻肺）

运动降掉脂肪肝

六宗罪：疏于运动，疾病缠身

“走”掉肥胖

骨质疏做体操

健身让心脏早搏远离

让冠心病“走”远...[1]