健康的7大支柱
健康的7大支柱
作者： （美）道恩·科尔伯特著，卫青青译
出版时间： 2008-3-1
I S B N ： 9787806883648
定价：￥26.80
编辑推荐风靡美国的科兆头伯特医生50日自然之道健康计划。
研究表明，只要你养成健康的饮食习惯，选择健康的生活方式，就可以减少80％的患心脏病的可能性，也可以减少60％的患癌症的几率。科尔伯特医生将通过本书告诉读者如何做到这一点！
按照本书的健康计划，只需50日，你就可以感受到更多的能量，让自己感觉更好、看起来更好，同时缓释压力、预防疾病，你将让自己的工作更加高效而富有成效，并快乐地享受生活的每一日。
相信以上目标是每个人梦寐以求的，不过在实施这项计划之前，你能回答以下问题吗？
你每天喝多少水？
你缺少睡眠的七个预示是什么？
压力为何能让你变得肥胖而不好看？
你放入嘴里的食物，是增加你的生命，还是将你引入死亡？
《圣经》对“锻炼”有何说法，有什么及时效果？
你可以做哪9种事情来进行身体排毒？
你每天需要的最重要的营养是什么？
如果你对以上问题犹豫不决，甚至一无所知，那么从现在开始，着手学习科尔伯特医生提供的50目健康计划，立即付诸行动，让自己有一个更加健康快乐的将来吧！
内容简介按照本书的健康计划，只需50日，你就可以感受到更多的能量，让自己感觉更好、看起来更好，同时缓释压力，预防疾病，你将让自己的工作更加高效而富有成效，并快乐地享受生活的每一日。
本书一共包含了一段50天的旅程，一天一章。在犹太日历上，每五十年就是大庆年，所有奴隶将被释放，所有欠债者也会被免除债务。类似的，这本书也会帮助您告别不良的健康状态，坏习惯和疾病。在接下来的50天里，每天读一章，然后把这些宝贵的支柱整合进你的人生。让书中的健康七大支柱成为您生活的基础。
作者简介道恩·科尔伯特，医学博士、家庭治疗与抗衰老医学专家，在营养学、预防医学等领域均受过严格训练。他通过自己的团队、讲座和计划以及书籍，帮助成千上万的人享受到了健康生活的快乐。他经常应邀参加各种健康问题的演讲，并写下了好几本畅销书，除本书以上，他还写有《排毒解压》、《生活在健康之上》《极度情绪》《耶稣吃什么》等。
目录前言
健康支柱之一：水
第1天：水与你
第2天：不喝水会有什么害处
第3天：青春之泉
第4天：自来水的缺点
第5天：瓶装水真的更好吗
第6天：过滤水
第7天：该喝多少，什么时候喝
健康支柱之二：睡眠与休息
第8天：用睡眠修复你的身体
第9天：导致失眠的原因
第10天：你到底需要睡几个小时
第11天：保证完美的睡眠
第12天：你的卧室——储藏室还是休息港湾
第13天：助眠剂
第14天：学会休息
健康支柱之三：鲜活的食物
第15天：鲜活的食物与死亡的食物
第16天：你的身体是座圣殿
第17天：<圣经>对食物的说法
第18天：应该避免的东西——食物世界的黑暗面
第19天：该吃什么——鲜活食物大点兵
第20天：限量摄入肉和乳制品
第21天：“饭好了！”——如何准备和制作食物
健康支柱之四：锻炼
第22天：让我们动起来
[1]第23天：锻炼的好处（一）
第24天：锻炼的好处（二）
第25天：有氧锻炼
第26天：无氧锻炼
第27天：其他有益的锻炼方式
第28天：生命在于运动
健康支柱之五：排毒
第29天：你可能已经中毒了
第30天：毒素从何而来
第31天：意想不到的毒素来源
第32天：毒素对身体的危害
第33天：该排出有毒垃圾了
第34天：通过皮肤排毒
第35天：其他重要排毒方法
健康支柱之六：营养补充剂..