吃也能瘦身

王朝百科·作者佚名 2010-09-25

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图书信息中文名: 吃也能瘦身

作者: 张颖嬿

图书分类: 人文社科

出版社: 汕头大学出版社

书号: 9787810367233

发行时间: 2004年3月1日

地区:大陆

语言:简体中文内容简介21套清爽料理，让你餐餐吃出美味与健康。10种低卡点心饮品，解决你想吃又怕胖的困扰。7套健身操，让你扭腰摆臀，甩掉全身脂肪。

本书除提供一周七天早、中、晚三餐的瘦身套餐外（三餐总热量控制在1000～1200卡之间），另搭配10种热量在100卡之内的点心饮品，满足你随时嘴馋的欲望；享受美食之余，书中还提供您每一天一套减肥运动（共7套），让您可以站起来动动手脚，伸展一下，达到减肥、运动、健身的目的。

此外，本书另提供正确的减肥常识，并且为外食者搜集到市面上贩卖的各式各样低热量产品，可取代正餐食用，并且能兼顾每天卡路里的均衡摄取，提供给正在瘦身的您，更多样化的饮食选择。

本书所提供的瘦身食谱，都是颖嬿精心调配的，身材苗条的她，将告诉你如何同时享受美味、保持窈窕。作者简介张颖嬿，毕业于台南中华医专食品营养科，踏入社会的第一份工作，是担任营养调查员，一年的时间内，她几乎全台走透透，以抽样调查的方式，挨家挨户拜访不同年龄层的民众，针对每人的营养认知、饮食习惯及身体状况等作问卷，也就是这时期的历练，她对于食品营养有了更清楚且务实的概念，同时也更知道如何将食物与营养结合。之后将近9个月的时间，颖嬿在咖啡厅担任内外场的工作，除了每天接触不同人群之外，更有机会实际从事餐饮烹调的工作。尔后，考了营养师专业执照，辗转到便当工厂的中央厨房担任营养师，就在这时期，她累积了开菜单及厨房管理的经验，之后，认真的她还考了丙级厨师执照。

目前在台北县三芝小学担任营养师，帮全校师生调配营养午餐。这样的工作虽然辛苦，但颖嬿乐在其中，她说让大家吃得健康、吃得营养，是她最感欣慰的事。

从事食物营养方面的工作，最大的收获莫过于除了自己本身对食物的选择更加谨慎外，也会间接影响到家人及朋友的饮食习惯。她认为饮食行为是可以长时间培养的，少一点油、少一点咸，也可以吃出美味。目录导读

掌握清爽不油腻享受清爽与健康

不可不知的瘦身指南

减肥Q&A

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市售低热量产品

7日瘦身食谱

瘦身食谱

瘦身食谱日课表

Monday

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