练出你的风韵:女性健身美容的秘诀
基本信息·出版社：中国商业出版社
·页码：254 页
·出版日期：2006年02月
·ISBN：7504455555
·条形码：9787504455550
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32开 Pages Per Sheet
·丛书名：都市女性生活扮酷实用丛书
内容简介应该承认，存现实生活中，那些拥有健美身材的女人，往往就是幸福使者，也是男人追求的丰要目标。
相信在现实中，有许许多多的女性都想拥有完美的身材，特别是那些过于肥胖的女性，她们会花许多功夫来重新打造自己的身材，不是参加这个健美班，就是进入那个减肥中心，真可谓勤学苦练，相当投入。有些人效果明显，有些人却并不理想。这是为什么呢？说通俗点，这与正确掌握要领有关。
如何才能成为一个健美高手呢？这就存在着一个科学方法问题。只要得法，练就完美身材的梦想就能实现。为了帮助女性攻克这个难题，《练出你的风韵》——女性健身美容的秘诀，一。书就是你的良师益友。本书以现代职业女性为主要阅读对象，以提升她们的生活质量为宗旨，主题突出，内容全面，编写结构严谨，语言流畅简洁，从不同形体女性的实际出发，系统地讲述了有关健美的知识和技巧，实用性强、便于操作，是目前市场上不可多见的女性健身读物，能达到一学就会的效果[1]。
在此，衷心祝愿那些热爱生活的女性，从本书中受益，在学习中实践，将自己塑造成一个具有魔鬼身材的迷人女性。
目录1.女性迷人的形体／1
关于五官之美／3
形体美是女人的资本／5
姿态之美最迷人／8
各部位的黄金时期／lO
形体美的评估参数／12
……
文摘书摘
形体美是女人的资本
这里说的人形体美是指一个人外在的和内在的整体所表现的美学价值，
是自然美与社会美的共同表现，是形体美与精神美的统一。
虽说人形体美是自然美与社会美的交叉表现，但基本上属于自然美。因
为人形体就其基本属性来说，才是自然的。人形体具有生理学、遗传学、生
物学、生态学上的特点，这是客观的不以人的意志为转移的自然物。人形体
是大自然最完美的造物。人形体美主要指人的形体与容貌，是自然美的最高
层次。
在现实生活中，每个人不仅具有自然性的一面，又有社会性的一面。
人形体美不仅具有自然美，也具有社会美。
所谓社会美，指人的精神世界之美，即心灵美，是一种内在美。
社会美不是空洞、抽象的，它表现在女性的思想境界、道德修养、情感
和意志等方而，如积极进取、无私奉献、追求真理、正直无私，都是心灵美
的具体表现。
女性形体美主要取决于身高及胸、腰、臀三部分，即身高与“三围”的
尺寸。
女性的身高与其头部的理想比例为7．1：l，即身高应是头的高度的7．
1倍。不够或超过这个比例，说明身材太矮或太高，算不上体型美。
女性的理想胸围应该是身高×O．51(厘米)；胸底围应是身高×O．4 3
2(厘米)；女性的理想腰围应该是身高×O．34(厘米)；腹围应是身高×0．4
57(厘米)，臀围应是身高×0．542(厘米)。例如一个身高1．70米的女子，
其胸围应是86．7．厘米，胸底围应足74厘米，腰围应是57．8厘米，腹围应
是77．7厘米，臀围应是92厘米。
在现实生活中，真正达到标准三围的女性并不多，绝大多数女性胸部不
是过大就是偏小，不是腹部脂肪堆积就是臀大腰粗。
女性体重在体型美的判断中仅可作为参考指标。因为虽然肥胖直接影响
到体型美，但判定肥胖与否主要不是看体重，而是看体内脂肪含量的多少，
即看脂肪占体重百分比的大小。如果一个女性体重和体脂百分比都超过标准
值，那就可以说足肥胖。如果仅仅是超重，体胸百分比并不高，就不能说是
肥胖。
有的女性虽然体重并没有超过标准，但由于不运动，肌肉不发达，有的
只是脂肪的堆积，看上去松弛、臃肿、这样的体型也不美。通常来说，现代
女性的健美标准主要包括以下几方面：
其一，骨骼匀称。适度的骨骼应是：站立时头、颈、躯干和脚的纵轴在……