花小钱美容美体
基本信息·出版社：轻工业出版社
·页码：139 页
·出版日期：2005年08月
·ISBN：7501950377
·条形码：9787501950379
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32开 Pages Per Sheet
·丛书名：I'M美人书
目录第一章 花小钱美容篇
一、知己知彼，花小钱做个大美女
二、美容DIY，材质天然来
三、行之有效的自制美丽配方
四、问题皮肤，省钱秘方来搞定
五、恼人“痘斑”，征战进行时[1]
……
文摘书摘
让头发长得快一点
每个人都有被美发师误解的一天，头发一刀剪下去可不是闹着玩的，顶
个不喜欢的发型，要好几个月才能释怀。如果要让头发长得快一点，就要从
增加头皮血液循环着手，可以每天头低脚高斜躺15～20分钟，以及轻柔地按
摩头部，都是有助益的方法。
B群维生素：如绿色叶菜类蔬菜，这是促进毛发生长、维持毛发健康的
必须营养素。
维生素C：甘蓝菜、香菜、青椒及花椰菜，可以促进头皮的血液循环。
维生素E：菠菜、芦笋及胡萝卜，具有促进毛发生长与维持毛发健康的
双重功效。
护发饮食
头发的主要成分是角质(即一种蛋白质)。因此，在日常饮食中若能充分
进食鱼、肉、蛋、牛奶和大豆制成品等食品，便已经达到护发的基本作用。
在滋养头发的营养素中，维生素和矿物质也是缺一不可的，特别是维生素A
，维生素B、维生素c、维生素E。在一般维生素食品中，如胡萝卜含有较丰
富的维生素A：青椒、柠檬等则含有丰富维生素c。至于矿物质，则在海带、
紫菜、海苔等藻类食品中较为丰富。它们含有的铁、铜、钾等不但能增长头
发，也能增进头发的色泽。此外，贫血患者头发较幼细，易受损害，进食海
藻对头发有有好的保护作用。
油性头发的女性应避免吃油炸和高脂肪的食品，应多吃瘦肉、鲜鱼、水
果、蛋、牛奶、蔬菜，平时也应多喝水。
干性头发的女性则应多吸收植物油。
头发的状况直接显示出个人的健康状况。一旦发现头发很容易油腻，衣
领常常布满头皮屑的话，或者头发变得容易折断、开叉，就应该注意自己的
生活秩序或者饮食习惯了。
治标必须治本。在这种情况底下，建议你每日饮1杯鲜柠檬蜂蜜水。这
道饮品在制作程序上有很多细节是不能掉以轻心的。
首先把一个鲜柠檬切薄片，然后放入大水杯里把柠檬片用茶匙舂烂，让
柠檬汁完全榨出。第三步就是加入1大汤匙蜂蜜，再倒入冷开水(开水预先放
冷)至大半杯分量。把蜂蜜与柠汁用茶匙搅匀，即可饮用。
选用冷开水是为保存营养成分。蜂蜜不能用热水冲，会把其中的维生素
精华杀掉所以冲蜂蜜水切记要用冷开水。P134-135