少林上罐功
少林上罐功
上罐功为硬功外壮，属阳刚之劲，练习两臂悬劲之法，而兼及两
手之握力者也。用双耳小罐一，以短绳系于其两耳，更用一长约三四
尺之棉绳，一端系于绳之居中，其另一端，则系于一圆木之上。木长
约一尺二寸，粗约一握，以枣木制为佳。木外廓宜有棱，不宜平正，
在木之正中处，钻一对穿之小洞，绳头即在洞中穿过，然后紧缚木上
。小坛之重，约六七斤，以铁砂三数斤贮其中。初练时连坛不得过十
斤，练时足站骑马步，上身挺直，两手各握圆木之一端，将坛悬空提
起，至肘平于肩为度。此时小臂竖直，略前斜，虎口相对，掌心向外
，提起之后，待坛荡定，两手即分死、活把，将木渐渐向内转旋，使
棉绳渐渐缠绕于圆木之中部，坛亦随之上升，直旋至罐平于胸，略停
顿片时，更缓缓放下，如此升降三十次而功毕。每日晨夕行一次，练
习三月之后，罐中加砂三两，行时增加五次，依然练习三月，更加铁
砂半斤。以后每练三月，加铁砂一次。所加之份量，须按次递加，加
至连罐足三十斤时，其人悬劲与握力，足以惊人矣。此功若能立于极
高之桩上，而将棉绳放长至五尺以上行之，则功效更为宏速。此功为
少林寺嫡派，北人习之者为多，自始至终，亦须三年以上，始克有成
。