五谷豆粥

营养成分蛋白质 6.7g

脂类 2.1g

碳水化合物 42.9g

钙 46.5mg

铁 1.3mg

膳食纤维 6.4g

含盐量 0.1g

用料（2人份）

白米1升左右

五谷米1大茶匙

小豆100g

芭尔糖 2大茶匙

盐少许

水1.5杯

磨成面的芝麻（白） 1小茶匙

做法1. 将白米洗好，加入五谷米用水泡一下，然后按照一般的烹饪方法煮熟即可。

2. 把小豆、水和芭尔糖放进小锅里煮，软硬程度按个人喜好即可。在煮好的小豆中加点盐提味，豆粥就做好了。

3. 最后，将煮好的五谷饭盛到碗里，把做好的（2）倒在上面，再撒上一些磨成面的芝麻就可以吃了