雷电坐
雷电坐瑜珈冥想的“十二原则”之一
两个膝盖跪在地上,两个小腿和脚背贴在地面上。
两膝靠拢,两个大脚趾相互交叉,这样便使两个脚跟向外指了。
两脚跟分开,双手放在大腿两侧。
伸直背部,将臀部放落到两个分离的脚跟之间。
温馨提示: 动作非常简单易做,初次练习时会觉得两个脚趾相互交叉有点困难,多练习几次就可以了。
功效:可以在饭后5-10钟后做不仅能够非常好的促进我们的消化系统, 同时还可以治疗胃酸过多,胃溃疡等胃部疾病。有助于按摩生殖器的神经纤维,对盆骨肌肉有伸张的作用,所以也适合产前练习。
雷电坐瑜珈冥想的“十二原则”之一
两个膝盖跪在地上,两个小腿和脚背贴在地面上。
两膝靠拢,两个大脚趾相互交叉,这样便使两个脚跟向外指了。
两脚跟分开,双手放在大腿两侧。
伸直背部,将臀部放落到两个分离的脚跟之间。
温馨提示: 动作非常简单易做,初次练习时会觉得两个脚趾相互交叉有点困难,多练习几次就可以了。
功效:可以在饭后5-10钟后做不仅能够非常好的促进我们的消化系统, 同时还可以治疗胃酸过多,胃溃疡等胃部疾病。有助于按摩生殖器的神经纤维,对盆骨肌肉有伸张的作用,所以也适合产前练习。