高低杠
汉语名称：高低杠
英语名称：Uneven Bars
高低杠简介高低杠是女子体操项目之一，1952年第15届奥运会列为比赛项目。高低杠起源于欧洲。19世纪后半叶女子体操运动在欧洲开始盛行，起初男女都是平行双杠，由于女子的生理特点，完成动作难度较大，于是把双杠一侧升高，以便女运动员完成动作。高低杠的高度为高杠2.30米，低杠1.50米，杠间距离在1.10--1.40米之间均可。高低杠动作有各种屈伸、回环、绷杠、弹杠、腾越和空翻等。整套动作要求动力，避免停顿和附加支撑。从1992年第25届奥运会开始，团体赛中高低杠得分不带入单项决赛，满分10分。从2006年使用体操新规则起，得分不设上限。由A分和B分两部分组成。A分为难度分，不设上限。B分是完成分，满分10分。团体预赛前八名获得决赛资格。每队最多有两人参赛。
高低杠特点高低杠是女子体操特有的一个项目，它由一高一低两付杠组成，杠间距离可以调整。低杠高130—160厘米，高杠高190—240厘米。横杠是椭圆形的，长径5厘米、短径4厘米，是由玻璃钢加木质杠面制成的，具有良好的弹性和坚固性。规则中对成套动作的不同难度的组合要求。19世纪末叶，女子体操在欧洲盛行，当时女子和男子一样，练的是平行双杠。以后为了适应女运动员的特点，把双杠的一侧升高，成为高低杠。在20世纪30年代的一些国际比赛中，规定动作必须在高低杠上完成，自选动作可以在高低杠上也可以在双杠上完成。60年代末期，高低杠技术迅速发展，促使器械装置得到改进,增加钢丝牵绳,加强了稳定性。现行高低杠比赛的器械有一定规格。运动员的一套动作应包括各种摆起、回环、屈伸上和倒立，各种沿身体纵轴的转体，各种空翻、绷杠、振浪、换握和腾空动作。全套动作要求充分利用高、低两杠，在一杠上最多只能连续做4个动作。
早期的高低杠动作比较简单，杠下是一些悬垂动作的上法，杠上是利用混合支撑完成的静止动作。20世纪50年代中期，摆动动作增多。60年代是高低杠技术飞速发展的时期，以苏联运动员Л.拉蒂尼娜为代表的一些体操强手在全套动作中加进了大幅度摆动动作。捷克斯洛伐克运动员V·恰斯拉夫斯卡则把两杠之间的变化组织得更加惊险、紧凑。前苏联运动员О·В·科尔布特在高杠上做了蹲撑后手翻握杠接大摆的动作，被国际上命名为“科尔布特空翻”。罗马尼亚运动员N·科马内奇在1976年蒙特利尔奥运会上,以高难度的连接和以她命名的下法,获得了10分（满分）的成绩。近年来高低杠发展的趋势是移植了许多男运动员单杠上的动作，使整套动作编排巧妙，技术复杂多样化，同时全套动作不断加长。随着体操护掌的改革，相继出现了大回环动作和空翻再握类动作。目前，中国运动员高低杠水平亦较高，绷杠技术尤为先进。在 1979年第 20届世界体操锦标赛上，中国选手马燕红以高难度的动作、大幅度的摆动和优美的姿态，与前德意志民主共和国选手M·格瑙克并列为这个项目的世界冠军。
高低杠杠子的横切面是椭圆形的，比较粗大，因此在做动作时要采用“钩握”( 5个手指在杠子的一边)的方法。这是高低杠动作的特点之一。在高低杠上的动作是在悬垂或支撑中进行各种屈伸、回环、摆越、换握、转体、倒立、腾越、空翻，这些动作对发展上肢、肩带和腹背肌肉力量有良好作用。
高低杠由来起先，女子体操运动员用的也是双杠，可这样使女子上肢负担太重，不适应女运动员的特点。于是，人们采用两根高低不平的杠子，也就是把双杠的一根杠子升高，另一根杠子保持原来的高度。就在这两根高低不平的杠上进行坐、仰、卧、立撑、平衡等比赛动作。这就是高低杠的前身。
到1960年以后，高低杠技术的发展日新月异，器械也不断完善，终于产生了今天大家见到的高低杠。
高低杠世界冠军录历届奥运会女子高低杠冠军
奥运会年份、地点 汉语姓名 英语姓名国家或地区
1952年赫尔辛基科龙迪Korondi匈牙利
1956年墨尔本凯莱蒂 Keleti匈牙利
1960年罗马阿斯塔科娃 Astakhova前苏联
1964年东京阿斯塔科娃 Astakhova前苏联
1968年墨西哥城查斯拉维斯卡Caslavska捷克
1972年慕尼黑扬茨 Janz 前东德
1976年蒙特利尔科马内奇 Comaneci罗马尼亚
1980年莫斯科格瑙克 Gnauck前东德
1984年洛杉矶马燕红Ma Yanhong中华人民共和国
1988年汉城 希莉瓦斯 Silivas 罗马尼亚
1992年巴塞罗那陆莉Lu Li中华人民共和国
1996年亚特兰大霍尔金娜 Khorkina 俄罗斯
2000年悉尼霍尔金娜Khorkina 俄罗斯
2004年雅典勒佩内奇Lepennec 法国
2008年北京何可欣He Kexin 中华人民共和国
历届体操世锦赛女子高低杠冠军
时间 比赛名称 运动员 国家
1954 第13届 凯莱蒂 匈牙利
1958 第14届 拉蒂尼娜 苏联（今俄罗斯）
1962 第15届 别尔乌辛娜 苏联（今俄罗斯）
1966 第16届 库钦斯卡娅 苏联（今俄罗斯）
1970 第17届 杨茨 民主德国（今德国）
1974 第18届 津克 民主德国（今德国）
1978 第19届 弗雷德里克 美国
1979 第20届 马燕红/格瑙克中华人民共和国/民主德国（今德国）
1981 第21届 格瑙克 民主德国（今德国）
1983 第22届 格瑙克 民主德国（今德国）
1985 第23届 芬里奇 民主德国（今德国）
1987 第24届 希莉瓦斯/图姆莱尔 罗马尼亚/联邦德国（今德国）
1989 第25届 樊迪/希莉瓦斯中华人民共和国/罗马尼亚
1991 第26届 金光淑 朝鲜
1992 第27届 米洛索维奇 罗马尼亚
1993 第28届 米勒 美国
1994 第29届 罗莉 中华人民共和国
1995 第31届 霍尔金娜 俄罗斯
1996 第32届 霍尔金娜 俄罗斯
1997 第33届 霍尔金娜 俄罗斯
1999 第34届 霍尔金娜 俄罗斯
2001 第35届 霍尔金娜 俄罗斯
2002 第36届 库佩茨 美国
2003 第37届 霍莉/梅美尔 美国
2005 第38届 柳金 美国
2006 第39届 特维德尔 英国
2007 第40届 塞梅诺娃 俄罗斯
2009 第41届 何可欣 中华人民共和国
历届世界杯体操赛女子高低杠冠军
年份 届次 地点 冠军（国籍）
1975 一 伦敦 图里舍娃［苏联（今俄罗斯）］
1977 二 奥维多 穆希娜［苏联（今俄罗斯）］
1978 三 圣保罗 克雷克尔［民主德国（今德国）］
1979 四 东京 克雷克尔［民主德国（今德国）］/埃尔贝列（罗马尼亚）
1980 五 多伦多 格瑙克［民主德国（今德国）］
1982 六 萨格勒布 格瑙克［民主德国（今德国）］
1986 七 北京 舒舒诺娃［苏联（今俄罗斯）］
1990 八 布鲁塞尔 利申科［苏联（今俄罗斯）］
1998 九 日本鲭江 毕文静（中华人民共和国）
2000 十 格拉斯哥 凌洁（中华人民共和国）
2002 十一 斯图加特 佩特罗夫斯奇（罗马尼亚）
2004 十二 伯明翰 梅美儿（美国）
2006 十三 圣保罗 特维德尔（英国）
2008 十四 马德里 何可欣（中国）
注：从1998年起改为世界杯总决赛。
赛事规则高低杠高杠高2.4米、低杠高1.6米、两杠之间的距离为1.6米。 规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。
规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。
高低杠是在1952年的奥运会上才出现的。在此之前，女子运动员用的是和男子一样的双杠。由于双杠对肩臂力量要求很高，女子运动员的双杠表演不尽人意，因而才出现了为女子运动员设计的高低杠。高低杠运动可以更多地利用摆动和惯性，而不是纯粹的肩臂力量，更适合女子运动员。
高低杠中的高杠约2.3米，低杠约1.5米，高、低杠间水平距离约0.45米，(水平距离可由运动员根据自己身材或习惯在 0.25米范围内调节)。运动员调节好距离后，往往会在手上、杠上涂些防滑粉。
高低杠比赛中，运动员通常是从一块有弹性的跳板开始，通过会有一系列的摆动、回环动作，并运用转、跳等特殊动作在高、低杠间移动。高低杠运动必须流畅，不能有停顿(停顿会被扣分)。动作可能包括双手离杠的筋斗、转体等17-18 个不同动作，通常会在一分钟内完成。
高低杠比赛的评分主要看动作编排、握杠方法、移杠方式以及动作难度等。下法(落地前的最后动作)同样是高低杠比赛中的精彩部分，落地必须能够控制自己的身体，靠跨步或跳跃帮助平衡都会被扣分。
高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。
观赛礼仪观看体操比赛应提前到场，比赛结束后再退场。进出场地要有序，不要拥挤，要尊老爱幼。
比赛时，不要随意走动，最好在比赛暂停或休息时再走动。
在场地内不要高声说话，应举止文明，不随地乱扔杂物，禁止吸烟。
观赛时应将手机关机或设置在振动、静音状态。
学习必要的竞赛知识，既要看运动员优美的动作，也要看其动作技术和风格。既要欣赏运动员精湛的技艺，也要感受他们的顽强作风和内在品质。既给本国选手加油，也给外国运动员鼓掌。做到热烈而不狂躁，有激情而不失分寸。
运动员做动作前需要排除一切杂念，宁神静气，做动作时要将全部精力集中在所要完成的动作上。观众此时应全神贯注地观看，不要鼓掌加油，不要欢呼，更不要喊运动员的名字。
拍照不要使用闪光灯，因为闪烁的灯光会分散运动员的注意力，影响运动员对空间高度和时间方位的判断，甚至可能造成比赛失误或者受伤。在运动员即将出场时呐喊加油，在运动员动作结束时鼓掌，才是得体而恰当的行为。
体操是由裁判员打分的项目，当你认为有裁判不公的现象时，不要起哄，不要冲动，要克制自己的情绪。这种不公也许只是因为你对规则了解不够，而鼓励运动员、理解裁判员，继续观赏下面的比赛是最好的选择。
比赛结束，离开场馆时，请将垃圾随身带出场外。