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无油煎蛋

王朝百科·作者佚名  2012-04-30  
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原料列表鸡蛋(土鸡) 80.0g

精盐4.0g

饮用水50.0g

详细介绍按照方案的要求，每天早上吃一个煮鸡蛋，可是我又不爱吃怎么办呢，也是跟网友们学习的，用微波炉做，不放油的，减少油脂摄入量

1、小碗里放少量的水

2、把鸡蛋打到碗里，用叉子在鸡蛋黄上均匀叉四下，放点盐

3、在小碗上包上保鲜膜，用叉子在保鲜膜上扎几个眼

4、小碗放到微波炉里，高火1分钟（糖心），1分15秒，熟了。[1]

 
 
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