塑身纤体瑜伽
图书信息
书 名: 塑身纤体瑜伽
作者:景丽
出版社:成都时代出版社
出版时间: 2009-2-1
ISBN: 9787807058946
开本: 16开
定价: 22.00 元
编辑推荐针对国人体型体质编制,减肥、塑身人士首选,健康塑造完美曼妙的身形。针对人群:超重美人、局部肥胖者、因各种原因身材走样的人群、肌肉松弛的人群、过分消瘦者、希望拥有玲珑浮凸魔鬼身材的时尚人。
亚洲美人YOGA导师,百万销售奇迹缔造者。
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轻轻松松,练就完美身段:每天必做的9个纤体瑜伽动作组合,瑜伽断食法,助你速成好身段,塑身瑜伽美食,吃出完美曲线,科学肥胖指数测量法。
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内容简介瑜伽是时下风行的最有效的塑身、健身方法,对于因姿势不正确导致脂肪分布不均,因新陈代谢不良而导致脂肪囤积,因年龄增长身体走样等都有让人惊喜的功效。如果您有任何身材方面的烦恼,那就快试试神奇的瑜伽吧!
纤体瑜伽讲究全身的均衡运动及内部经络的疏通,经常练习可以调节人体各种腺体的正常分泌,促进体内新陈代谢,使血液循环顺畅,同时强化各个肌肉群的力量,促使多余脂肪转化为柔韧的肌肉,这些就是构成减肥的原动力。 跟随景丽教练一起来做功能卓越的纤体瑜伽操!
目录PART 1 美体养生——瑜伽减肥
一、肥胖的起因
二、身体脂肪百分比等级标准
三、瑜伽减肥食谱
PART 2 充满生机的瑜伽呼吸
一、最基本的呼吸方法
二、消除饥饿感清凉调息法
三、瑜伽呼吸方式的减肥原理
四、缓慢的有氧运动
五、完全的放松休息
PART 3 塑身瑜伽操
一、瑜伽热身运动
拜日式连续动作
二、美臂
海狗变化式
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