润肤银耳羹
润肤银耳羹原料很简单：银耳、鼠尾草籽、山楂。银耳周末熬一锅，每天下班回来，用1~2分钟，就可以吃上一碗补水美白嫩滑肌肤的美白银耳羹了。银耳富含胶原蛋白，是很好的肌肤补水剂，鼠尾草籽富含Omega3脂肪酸、蛋白质、纤维素，是天然的抗氧化。最关键的是：可以七天整周的时间，都享用到如此快捷方便的养生美白秘方了。吃的时候加上一勺山楂，就可以了。每天坚持一碗，一周后就会发现皮肤干燥、毛孔粗大的状况有很好的改善，一个月下来，肌肤就变得光滑细腻，嘴唇不擦唇膏也很滋润了。原料:银耳3朵、鼠尾草籽7勺、山楂半碗。做法:（1周的量）1、银耳3朵、鼠尾草籽7勺、山楂半碗。
2、银耳泡发好后，煮到汤汁浓稠就可以放冰箱冷藏保存了。
3、每次食用时，取一碗银耳、加一勺鼠尾草籽放入食物料理机。
4、搅打10秒就可以了。步骤：1、银耳选择颜色自然发黄，干燥无异味的就可以，提前一夜泡发，煮的时候就很容易软烂了。
2、鼠尾草籽的营养：每1000克Chia Seeds中含有180gOmega3脂肪酸、27.6克纤维，Omega3脂肪酸能够促进心血管健全、增进专注力、舒解压力、令皮肤青春健康，Chia Seeds被认为是世界上欧米伽-3含量最高的食物。鼠尾草籽的可溶性纤维能够带走肠道中的食物残渣，有效清理肠壁。
3、每1000克的Chia Seeds中，有6310毫克的钙，1000克牛奶仅含有1200毫克，Chia Seeds是其含量的5倍，并且更易于吸收。Chia Seeds含有19% -- 23%的蛋白质和氨基酸，比传统谷物高出许多。小麦（13.7％），玉米（9.4％），大米（6.5％），麦片（16.9％）和大麦（12.5％）Chia Seeds具有很高的饱水力，能够包含比自身重量高达9-12倍的水分。这个特性可以在人体进行剧烈强度运动时，帮助有效留住水分和电解质；同时还可以防止肌肉在运动后产生过度疲劳和酸痛；帮助肌肉恢复健康和柔韧。
4、在日常饮食中加入Chia Seeds的其他用处好处：消炎：Chia Seeds具有最高含量的脂肪酸。而欧米伽-3被证实具有强效消炎功能。对缓解关节炎、衰老引起的肌肉疼痛、关节疼痛、旧伤等其他同类疼痛也具有显著作用。
降血压：有效降低高血压。
胆固醇：摄入Chia Seeds十周后，胆固醇含量显著降低。
心脏病：Chia Seeds被推荐用于维护心脏健康，能够改善心脏病患者的情况。日常饮食中含有a-亚麻酸的人群，突发心脏病的几率明显偏低。
血糖：Chia Seeds能够在碳水化合物和消化酶之间形成屏障，从而降低碳水化合物转换为糖份的过程，进而降低血糖含量，平缓血糖的峰值和谷值。
皮肤病：Chia Seeds对于皮肤干痒、皮炎、湿疹、牛皮癣等具有良好缓解作用，能够促进皮肤伤口的愈合。
排泄系统：Chia Seeds对大肠躁郁症和克罗恩肠道病等消化系统疾病具有明显的缓解改善作用。提示：大肠躁郁症以及其他消化肠道炎症患者应从小剂量进食Chia Seeds开始，最初为一茶匙，一个月后逐步增加为2-3茶匙。Chia Seeds为高纤维食物，能够匀速地调节肠道，直至恢复正常。
消化系统：Chia Seeds不含麸质，因此对乳糜泻病（对麸质麦胶不耐而受引起小肠粘膜病变的一种原发性吸收不良综合征）非常合适，尤其是其中的高纤维能够大量减少药物的副作用。
大脑健康：Chia Seeds能够帮助提高注意力，改善抑郁症、孤独症、以及儿童注意缺陷多动障碍（即儿童多动症）症状。
荷尔蒙：Chia Seeds能够调节平衡体内荷尔蒙水平，减轻女性经期前紧张症、痛经、和绝经期的痛苦。
精力：Chia Seeds能够帮助提升精力，减少每日的疲乏感。同时不会像咖啡因那样使人亢奋。