原料：西兰花，西红柿，鱿鱼须
做法：1.西兰花瓣小朵洗净
2.西兰花的头去皮切片，鱿鱼头去眼和嘴后切条
3.锅里烧开水后，下少许盐和油，下洗好的西兰花和切好的头下锅汆烫
4.汆烫后捞出，剩下的水顺便汆烫鱿鱼须。
5.汆烫好后捞出，西红柿切小块。
6.炒锅下葵瓜子油，下西红柿略炒后，下鱿鱼须
7.下西兰花翻炒，加鸡精和盐调味后装盘