扩胸器

王朝百科·作者佚名  2010-01-04  
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扩胸器
扩胸器

体育运动用的一种辅助器械,上面装有弹簧,练习时用双手把它拉开,能增强胸部和臂部肌肉的力量。也叫拉力器。

扩胸器的使用

1.双手握住扩胸器,手臂与肩同高,双臂用力将扩胸器往身体后方拉至双臂与身体成一直线,然后回复原状。

2.双手握住扩胸器,举至头顶,注意手要伸直,然后向下方拉至双臂与身体成一直线,然后回复原状。向下文拉时可以将扩胸器拉至胸前,也可拉至背后。

3.仰卧,举扩胸器至胸前上方,双臂伸直,将扩胸器拉至双臂与身体成一直线,然后回复原状。

4.身体直立,左/右脚踩住扩胸器一侧,左/右手握住扩胸器另一侧往上提拉,动作就和举哑铃差不多。

 
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