集体拦网

集体拦网排球比赛时，双方各上场六名队员，分前后两排站立，获得发球权的队先发球，使比赛开始。赛中每方最多击球三次，（拦网触球除外）使球过网；一名队员不得连续击球2次，比赛不间断地进行，直至球落地、出界或某一队员犯规。凡获得发球权的队，应按顺时针方向轮转一个位置，再由后排右边（1号位）的队员发球

集体拦网 - 拦网过程准备姿势

面对球网，两脚平行开立约同肩宽，距网30至40厘米，两膝微屈，两

臂自然弯曲置于胸前，随时准备起跳和移动。

移动：

1、并步移动：适合于近距离移动，动作方法是单脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。

2、滑步移动：相距两米左右可以采用滑步移动，连续的并步移动即是滑步。

3、交叉步移动：这种移动速度快，制动能力强，移动范围大，适用于中、远距离。动作方法是：向右移动时，身体稍向右转，中心移向右脚，接着左脚从右脚前面向右交叉一大步，然后右脚再向右边跨出一步，右脚落地时，脚尖内转，使两脚平行站立，身体正对球网。移动时，也可右脚向右迈一小步，其他动作与上相同。

4、跑步移动：移动距离较远时采用。向右移动时，身体先向右转，左肩对网，顺网跑至起跳点时，左脚跨出一步制动，右脚再向前迈出一步，同时脚尖内转，尽量使双脚保持平行，接着屈膝起跳

起跳：

起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。

拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳

时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳，拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。

空中击球：

起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手尽量伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕成勺形，两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手之间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方，站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。

拦远网扣球时，要尽量向上伸直手臂，不要采用压腕动作，以提高拦击点。

落地：

如已将球拦回，则面向对方，屈膝缓冲，双脚落地。如未拦到球，在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向准备做接应救球。

拦网的判断：

判断是拦网技术的关键环节，在拦网的全过程中都要贯穿着判断能力，应从以下几个方面进行判断:

1、判断对方的战术打法；

2、判断对方一传情况；

3、判断对方二传的方向、弧线、速度和落点；

4、判断对方扣球队员的助跑方向、起跳时间以及起跳后人与球的关系和空中挥臂击球动作。

5、判断对方扣球队员的个人技术特点。

集体拦网：

集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。

1、集体拦网要确定以谁为主，密切协同配合，防止各行其是。

2、主拦队员确定拦网中心，配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免相互冲撞和干扰。

3、起跳后，手臂在空中要保持适当距离，尽量扩大拦击面，但手与手之间不要距离过大，以免造成漏球。

4、不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。

5、把身材高、弹跳力强、拦网好的队员换到3号位或换到对方扣球威力大的位置上，以加强本方拦网的威力。

集体拦网 - 注意事项（1）要熟练掌握单人拦网技术；

（2）多做移动拦网练习；

（3）要结合各种扣球进行拦网练习，提高拦网的判断能力；

（4）加强集体拦网的相互配合；

（5）结合比赛实战进行拦网练习。

技术撮要：

（1）准备动作

（2）注视二传

（3）注视扣球员之乎移动

（4）膝关节弯曲，对方扣球跳起后才跳起。

（5）将手伸过网顶到对方场区作拦截动作

。

（6）拦截来球。

错误纠正：

有许多人拦网时，双手总是触网。

（1）徒手练习拦网动作；

（2）拦固定球；

（3）反复练习提肩压腕的拦球动作；

（4）在矮网原地拦扣球，体会手臂动作。