海马记忆法
海马记忆法
内容简介
如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如果能够掌握更多的知识的话，或许就能过上更加丰富多彩的生活了。但仅仅知道这些还不够，对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默氏症等痴呆病症得以治疗和预防的重要突破口。脑科学家们坚信这一梦想一定能实现，日日夜夜都在对记忆进行研究。现代脑科学已经掌握了增强记忆力的线索。本书会从科研最前沿对脑科学的成果进行直接报道。当然，我们脑科学研究者希望能够尽快地将当前脑研究的最新成果介绍给大家，但还是暂且平缓一下这种心情。本书首先要介绍的是脑科学的基本概念和记忆机制，然后再谈一下有关海马和LTP（Long Term Potentiation长时程增强）现象的最新话题，并以此为中心来展开如何在现实中增强记忆力的话题。不顾一切地拼命学习对脑没有任何益处，脑本身就有高效的学习方法。如果能够理解脑的结构，自然也就能了解提高脑学习和记忆的效率的方法。脑的机能是非常深奥的，如果我在这里能够多多少少地将其本质传达给大家的话，就深感荣幸了。
日本连续五年销量第一的记忆书。
为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法没有触及大脑记忆的本质。 为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。海马活化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有得到提高？……最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。
内容提要
作者简介：池谷裕二，著名脑科学家。1989年以第一名的优异成绩考入日本东京大学药学系，之后又以第一名的成绩进入东京大学药学系研究生院，开始了对脑的研究。1995年被录用为日本学术振兴会特别研究员。1998年通过对海马的研究，获得了药学博士学位，之后任教于东京大学药学系。2002-2005年在美国哥伦比亚大学担任生物学客座研究员。同时兼任日本药理学会学术评议委员，北美神经科学会、日本药学会、日本神经科学会会员。2004年荣获日本药学会药物研发奖，2006年荣获柯尼卡美能达画像科学奖励奖、日本药理学会学术奖励奖、日本神经会奖励奖。
目录
第一章 从脑科学看记忆
1出租车司机的记忆力
2神经细胞进行想象的脑
3神经细胞增殖的原因
4保护神经细胞
5出租车司机的脑膨大了
6加强脑部锻炼，提高记忆力
7多样的环境与丰富的记忆
8莫里斯的水迷宫实验
9常识与科学
第二章 记忆的司令部——海马
1奇妙的记忆力
2切除海马会怎样
3进化历程决定的“记忆厨师”
4海马的结构
5重组还是过劳死
6为什么只能记住7个
7想不起来也是记忆吗
8误解也是记忆吗
9记忆的阶层
10海马记忆什么事物呢
11记忆的仓库
12刻画“命运”的海马
13海马是地图
14婴儿脑中没有海马
第三章 人脑和电脑哪个更优秀
1形成网络的神经细胞
2神经线路和电路
3信号的换乘站——突触
4突触的结构
5单向通行的突触
6突触电位与动作电位
7突触在思考
8以突触命名的精密仪器
9电脑比人脑更优秀吗
第四章 可塑性——脑能够记忆
1红灯停，绿灯行
2失败是成功之母
3敷衍塞责的脑
4循序渐进地学习
5脑在记忆时发生的变化
6人为什么成为人
7路线图还是时刻表
8一位哲学家的记忆
9赫伯法则
10是梦境还是现实
第五章 脑的存储单元——LIP
1LTP的发现改变了整个世界
2侧耳倾听的LTP
3LTP才是脑的记忆吗
4幻想成为现实的那一天
5镜子里的LTP
6情绪生成的记忆
7梦的延续
第六章 科学锤炼记忆力
第七章 增强记忆力的灵丹妙药
第八章 脑科学的未来
结束语
提高记忆的15个要点
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。
14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。
15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。