苌氏养生功为习者练之基本功法，苌氏基本功法分“文修、武练”两大类。文修即专练内气，注重养气，行气、以养心求意、心意相合、以意催气、以气催形，而形气合一。武练包括有：十字推手功、单鞭功、斜行功、闪手功四种基础功法。
养生功简单易学，清心养性、平衡阴阳，起到调整五脏功能、促进血液循环及新陈代谢，强身健体等作用。