心理修养艺术
基本信息书名:心理修养艺术
图书编号:1580832
出版社:中国书籍出版社
定价:10.0
ISBN:750680479
作者:李梅
出版日期:2002-01-01
版次:1
开本:32开
简介学会制怒
发怒，人人都会，暴躁易怒，则是不良的性格和气质特征。暴躁易怒的人，动辄发火、伤身、害人、损物。学会制怒，有助于身心健康。
怒在特殊情况下有积极意义，如面临入侵之敌的激愤，对违法犯罪者的义愤，会给人力量和勇气。但在多数场合下，怒有很大的消极作用。如发怒时容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状；盛怒之下还会昏倒，甚至“猝死”；发怒时，还会与人打架拼命，或毁坏财物。
愤怒的爆发过程可分为三个阶段：
第一阶段是潜伏期，表现为不满、厌恶、极不愉快的情绪滋生，但仍未失去理智，意志尚起作用，可以强装笑脸，抑制自己。
第二阶段是爆发期，理智失去作用，意志监督失灵，产生不可抑制的行为。
第三阶段是休克期，暴风雨般的愤怒过后，出现安静和疲劳现象，精力衰竭，精神萎靡，伴有头痛、周身不适症状。
因此，制怒只能在第一阶段，过了第一阶段，则难以控制和调节。
那么，怎样制怒呢?
1．增强个性修养，养成自我克制的习惯。易发怒固然同神经活动类型特征有关，但主要是个性品质起作用，如不懂礼貌、霸道、自私的品质和作风，放肆、神经质的性格类型，冲动、消极的意志品质，缺乏自控的习惯和能力等，都易发怒。
2．以达观态度待人处事。人生之路，常常荆棘载途、崎岖坎坷，不如意事常十有八九，遭逢不幸、挫折、困难是免不了的，想开了，恼怒自会消散。
3．转发怒为发愤。需要不能满足、人格受辱、面对官僚主义、制度极不合理等，会使人生气、愤怒。但愤怒不能解决问题，不如发愤努力，立志改革。
4．运用心理卫生技术制怒。其方法如下：
避免——对非原则的问题，要尽力避免纠纷，远离使你动气的刺激，不与他人生闲气。
转移——转移自己的注意力，寻些开心快乐的事干，使自己从愤怒中解脱出来。
压抑——有意识地压抑不愉快的意念，自己批判自己，用意志驾驭情感。
发泄——找个知己倾诉自己胸中的积愤，切勿将怒气积压到忍无可忍的地步。
移置——将对某人的反感、愤怒情绪，移置到另一对象(如自己的物件)去发泄。
观看比赛时如何保持轻松心态
体育比赛竞争激烈，不论是临场观战，还是收看电视转播，人们都会为比赛场上的激烈抗争而喜、怒、哀、乐，激动不已。而紧张刺激或兴奋的情绪，可促使体内去甲肾上腺素、生长激素、肾上腺素的分泌量增加，表现为呼吸加快、心跳加
目录一、个性篇
性格类型的自我确定
内外向性格的鉴别
怎样改变性格过于内向
性格的优化
个性健全和成熟的标准
个性的表现
优良个性的特征
气质类型的自我测定
创造型人才的个性优势
怎样认识变态人格
怎样认识气质美
女性怎样展示气质美
二、修养篇
怎样给人以老练感
怎样给人以开朗感
怎样认识人的素质
人际交往中的应变能力
怎样才能潇洒自如
女性的魅力
学会制怒
在人群中保持自己的特色
良好的注意品质的培养
人际吸引的形式
自信心的培养
如何实现自己的目标
坚强意志的磨炼
怎样对待痛苦
做个快乐的独身者
快乐地度过每一天
识别人际交往中的特殊心态
怎样避免“活得太累”
怎样淡化他人妒忌
正确对待他人抱怨
人为什么要找借口
如何防止他人利用你的弱点
如何应付尴尬场面
三、情绪篇
四、心理保健篇
五、创造篇
六、工作篇
七、性格鉴别篇
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