复原力

复原力（Resiliency)是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。它的基本特征有三点：（1）接受并战胜现实的能力；（2）在危机时刻寻找生活的真谛的能力；（3）随机应变想出解决办法的能力。

研究表明，复原力主要包括两个主要因素：内在保护因子和外在保护因子。

内在保护因子是指个体自身所具备的某些特质，能调节或缓和危机所带来的影响，比如，人格因素如稳定性和内外倾向等，积极性倾向，积极问题解决，生活乐观，寻求新奇性，信任他人等等。

外在保护因子是指个体所处的环境具有能够促进个体成功调适，并改善危机所带来的影响的因子。对于学生而言，外在环境包含三个系统：家庭、学校与社区。具体来讲，家庭环境中的保护因子包括温暖的亲子关系，有感情且不会严苛批评，支持性，家庭凝结力等。与家庭保护因子相比，学校和社区也是复原力的重要组成部分。学校的保护因子有老师的支持，成功或快乐的积极经验，与老师同学的良好关系等。

台湾学者萧文根据前人的研究，总结出7个复原力因子：（1）具有幽默感并对事件能从不同角度观之；（2）虽置身挫折情境，却能将自我与情境做适度分离；（3）能自我认同，表现出独立和控制环境的你呢管理；（4）对自我和生活具有目的性和未来导向的特质；（5）据有向环境或压力挑战的能力；（6）有良好的社会适应技巧；（7）较少强调个人的不幸、挫折与无价值感或无力感。

要想具高复原力，首先，要从能认受日常生活的不确定性开始，即是培养耐受力。其次，要在日常生活中坚守底线伦理，坚守正道。最后，要练习从资源取向的角度去解释生活中的不信，并具备把不幸化成长资源的能力。