椒味荷兰豆

主料：荷兰豆(300克)

调料：盐(8克) 胡椒粉(5克) 香油(5克)

制作工艺

1. 将荷兰豆去两头洗净，下入开水锅内；

2. 加入黑胡椒粉、精盐煮熟；

3. 捞出控水装盘，淋入香油即可。

椒味荷兰豆所含营养素

热量 (143.75千卡) ·蛋白质 (7.98克) ·脂肪 (6.00克) ·碳水化合物 (18.56克) ·膳食纤维 (4.32克) ·维生素A (240.50微克) ·胡萝卜素 (1443.00微克) ·硫胺素 (0.27毫克) ·核黄素 (0.12毫克) ·尼克酸 (2.19毫克) ·维生素C (48.00毫克) ·维生素E (4.33毫克) ·钙 (155.31毫克) ·磷 (65.80毫克) ·钾 (356.82毫克) ·钠 (3171.58毫克) ·镁 (54.71毫克) ·铁 (3.34毫克) ·锌 (1.59毫克) ·硒 (1.72微克) ·铜 (0.21毫克) ·锰 (1.54毫克)